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2009-05-03 18:51:55
来源：互联网
旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，在任何舞蹈中都离不开的。当然旋转有诸多的旋转，下面就拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的几点谈一谈:
旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，在任何舞蹈中都离不开的。当然旋转有诸多的旋转，下面就拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的几点谈一谈:
（1）身体的垂直度。即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。
（2）身体的紧凑度。在转动中，身体一定要收紧，但是不能僵硬。两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。
（3）头的定位，即留头。如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进。这时你就该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变。在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点。也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。
（4）重心的转换。在转动中，两只脚会有一个换重心的过程。在行进中，有3个重心位置在不断转换。比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动。当然，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。（在旋转中寻找适合自己的重心分配）
（5）后脚跟落地的速度。在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的（这里说的是大多数用脚掌的旋转）
（6）呼吸的控制。用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位，使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气。
旋转能力
邹阳
在拉丁舞中，展现动态魅力的技术主要是各种旋转，虽然芭蕾舞中的旋转并不炫目，但贵在有难度、重技巧，对提升拉丁舞者的旋转能力大有裨益。比如作为旋转的重要技术的垂直，芭蕾舞就很重视，其中对“立”的意识培养和专项训练为拉丁舞各种转体动作大下了很好的基础。芭蕾舞基础训练是保证拉丁舞入门者学习高质量旋转的最佳辅助手段。
芭蕾舞的动态技术主要由跳、转、跳转结合和连接动作构成，其中转的技术主要是地面上双脚支撑和单脚支撑这两大类别的平转以及空中的各种跳转，“全脚-半脚掌-全脚-半脚掌…”的连续旋转动作也比较多。在这些旋转过程中，芭蕾舞者必须让身体处于紧张收缩状态，维持较小的轴面空间，以维持脚尖往下，身体向上拔的状态。而拉丁舞的旋转则是力量向下，脚尖往地下钻。两者对比，芭蕾舞的旋转难度更高，旋转时身体就如同一把伞，全部的重量都集中于与地面接触的脚面，脚尖立得很高，拉丁舞的旋转大都是半脚掌。经过芭蕾舞高难度、高要求的旋转练习，再进行拉丁舞的旋转练习，自然就轻松多了。
另外，芭蕾转体以及躯干的直立技术，对掌握拉丁舞各种转体动作有很好的借鉴作用。学习了这些动作技术后，海可以结合拉丁舞的转体对身体各部位动作的要求进行训练。譬如古典芭蕾中的擦地小踢腿有助于肌肉形成正确的用力感觉，特别对舞者体会大腿内侧肌肉用力很有益处。
将芭蕾舞作为练习拉丁舞旋转的辅助内容时，我们还可以从单手扶把的动作开始练习，感受全脚、半脚掌、脚尖等旋转状态中会出现的各种动作瞬间，这样就能够更好地感受转体过程中身体各部位的协调用力，再配以各种舞蹈动作，以提高拉丁舞旋转的质量。
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