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在生活中，大家要搞清楚自己是不是真的上火，也就是实火，核实上火后，还需要清晰自己属于哪种上火。人体上火主要分为肝火、胃火、肺火和心火等，针对不同的类型，也有不同的食疗方法。 症状表现：嘴有苦味 眼睛有眼屎 视力模糊飞蚊症 血压上升 两肋涨痛等 推荐食疗：枸杞菊花茶 推荐理由：枸杞为滋补肝肾佳品，而菊花则有清热解毒，平肝明目之功效。 食疗做法：枸杞菊花泡茶水喝，大便干结的，要加 草决明20-25g(要炒干不要焦 茶碗里捻末)。 症状表现：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好等。 推荐食疗：绿豆汤，但谨记根据自己的体质选择饮用。 推荐理由：绿豆能清热解暑、解毒，有助于泻胃火。 食物做法：绿豆洗净后要用水泡两小时，效果更佳。 症状表现：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰等。 推荐食疗：罗汉果猪肺汤 推荐理由：罗汉果有清肺止咳的作用，吃猪肺可清肺热，养肺阴。 食物做法： 1.将去皮的淮山和马蹄、洗净的猪展骨、捣烂的南北杏、分开粒核的罗汉果，加入适量水煲煮0.5~1小时。 .2.将猪肺2洗净切片，放热锅中焯一下。 3.再将猪肺放入锅中加姜炒干水。 4.炒好的猪肺放入汤煲，煲煮一小时后食用。 症状表现：口腔溃疡、失眠等。 推荐食疗：胡萝卜菊花粥 推荐理由：胡萝卜对心脏有很好的保养作用，滋阴养血。配合清热解毒的菊花食用，利于去心火。 食物做法： 1.取适量菊花用水泡发；胡萝卜洗净、切小粒。 2.大米洗净，加适量冷水，大火煮开后小火煮10分钟。 3.放入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。 4.加入菊花，煮5分钟。 5.按个人口味调味后食用。 症状表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力 。 推荐食疗：山药煮粥 推荐理由：山药有补而不腻，香而不燥，治疗脾虚。山药是缓和滋补强壮药，健脾益胃宽肠，对胃肠功能减退的久泻有较好的疗效。 食疗做法：将山药洗净煮粥吃 上述所有脏腑上火其实都是虚火，是阴阳不平的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了，可以引火下行，把火引到脚底，引火下行，平衡阴血，然而降火不如防"上火".我们如何有效防止“上火”呢? 常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。 “上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。 其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。 因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。 睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。 用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。 常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。 具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。 面对干燥的秋季，有了降火妙招相信你再也不用担心上火了！！ |
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来自： 我的书屋我做主 > 《中医养生 健康指南》
