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题记：人们经常用马拉松来形容一件事情的慢长、艰难和不易，但对真正喜欢马拉松的人来说，马拉松其实并不那么可怕，也不是那么高不可攀。只要你热爱、付出、坚持，马拉松一定会变得轻松、惬意、自由和快乐。 随着2013年北马的渐行渐近，我心中的不安、担心、期待、兴奋、激动……种种的内心波动如期而至，此起彼伏，如同人生将要遭遇一次重大事件似的，心情难以平静。 马拉松可以说是每一位中长跑爱好者的终极目标和最后归宿，甚至是自然而然的不二选择。不跑马拉松，你都不好意思说自己喜欢跑步，已成为当下跑步圈里流行的一句话。回想2012年3月开始跑步时的心情，我可绝对没有想过要跑马拉松。在我心中，马拉松是那么高不可攀，遥不可及，难以触碰，如同蜀道之于青天一般。我等凡人，既没有丰富的运动经历和雄厚的体育基础，也没有天生的身体素质和运动爱好，而且年龄已近50，何谈去跑一次马拉松。 出人意料的是，跑着跑着，在不经意间，脚下跑过的路程越积越长，5公里，10公里，15公里，到20公里，25公里，一直到30公里，离42.195公里的全程马拉松不远啦。噢，My God！我要跑马拉松了。激动、兴奋、忐忑、跃跃欲试的情绪刺激着我，控制着我。我将自己逼到了墙角。 不知什么时候，我对跑步有了感觉，产生了感受，拥有了感情。说起跑步，就激情涌动，热血沸腾，两眼放光。跑一次马拉松，成为那时我心中最大的梦想。那种按捺不住的冲动和念想，让马拉松成为我生活中挥之不去的主题词。2013年的北马，这个在家门口举办的金牌马拉松，如同一直在远方等待的梦中情人，如约而来，如期而至，成为我跑马之旅的处女跑。 9月8日，星期日，北马开通网上报名的日子。由于事先已经听说北马名额有限，报名火爆，网络可能会拥堵严重，甚至瘫痪，稍有懈怠就可能报不上名。那天，我推掉所有的安排，静静等候网络报名的启动。心诚则灵，在13小时即全部告罄的北马网报中，我幸运抢到所有跑者都想拥有的“入场券”。 那天晚上，我因激动和不安而久久难以入睡。激动的是我终于要跑自己的首马了，要在北京跑马了。不安的是，我还从来没有跑过马拉松，最远也只跑过一次30公里，而且已经跑得精疲力尽，我能完成马拉松比赛、顺利跑到终点吗？身体不会出现意外吧？该如何分配体力、以什么配速来跑？诸多问题萦绕心头，没有答案。 箭在弦上，不能回头。已经报名，怎能退缩。离比赛日还有1个多月时间，抓紧训练吧！按照自己平时的训练情况，我给自己确定的最低目标是顺利完赛，即在6小时关门前跑完全程，最高理想是4小时半完赛。 目标确定之后，便进入备战北马的亢奋状态。浏览北马官网，了解比赛规则和跑马须知指南。点击各大跑步网站，学习首马技巧和热心跑友的温馨提示。加入奥森北马集训，锻练耐力，提高速度，学会配速。关注跑友训练情况，汲取借鉴跑马经验。在继续保持平日10到20公里训练量的基础上，周末在奥森公园跑一次30公里以上的长距离拉练。 在如饥似渴地获取理论知识与实战经验的同时，不断加大训练强度，每周的跑量从40公里增加到70公里，每次跑距从10公里以上，到20公里，再到30公里。从7分钟慢跑，到6分钟均速，再到5分钟配速，从800米间歇跑，到400米冲刺跑，再到10000米节奏跑。尝试各种可能的训练方式，用双脚实践已被证明的跑马经验。 按照自己的感觉，倾听心跳的声音，记下思绪的火花，写下跑步断想，更新跑步日记，总结跑步得失。就这样，在跑步中激荡心灵，在跑步中经历快乐，在跑步中磨砺人生，在跑步中回望过去，在跑步中成熟自我。 没有专业知识，没有专业指导，亦没有专业基础和专业装备，有的只是一颗热爱跑步的心和不断跑步的冲动，有的只是对北马这个国内领先、国际一流的马拉松赛事的向往。就这样，或与不相识的跑者一起跑，或一个人默默独自跑，或参加一些仅为跑步不为成绩不为获奖的约跑活动。 凡能跑起来，凡可跑出去，就一定去跑，不论何时何地，不论阴晴雨雪。山地越野，户外长走，徒步跑山，平地刷圈，公路公园，深山老林，跑步身影频显，跑步感受日增，跑步快乐弥漫，跑步人生升华。从雾霾爆表，到天气晴好。从寒冬酷暑，到霜雪雨天。生命不息，跑步不止，成为我后半生的人生座右铭。 10月20日，星期日。难得的晴好天气。蓝天，白云。空气清澈透明，PM2.5不足50。气温舒适，风力不大。老天长眼，给跑马者如此好的奖赏。 早晨6点刚过，天安门广场已涌进来自全国各地、世界各国急切热情的跑马人。男女老少，天南地北。非洲朋友，欧美人士。团队个体者有之，标新立异者有之。俊男美女意气风发，老者持重年少轻狂。专业运动员为创造成绩实现梦想而来，业余跑者为享受快乐满足爱好而跑。动感音乐在空气中跳跃，激情选手在赛前热身。这是一个洋溢着欢乐幸福的海洋，这是一个积极向上充满正能量的广场，这是一个超越自我、实现梦想的舞台。 8点整，发令枪响。万马齐跑，万人齐奔，人流如开闸的堤坝不可阻挡，如离弦的弓箭难以回头，冲出起点，一路向前，跑向终点。 随着汹涌的人流，我被裹挟着慢跑在泱泱人海之中。跑友的经验告诉自己，起步一定不能太快，最好比平时的训练配速再慢一点。我不断提醒自己不能冲动，不要跑得太快，开始几公里的快跑可能导致后半程崩盘，甚至难以完赛。就这样，从起点的天安门广场到府右街路口的头1公里，我足足用了7分29秒。之后，开始慢慢提速，前20公里，我基本维持在5分30秒的配速稳步前行。21公里至26公里，体力下降，掉速至6分钟。到奥林西路31公里时经历了所谓的“鬼门关”，配速降至7分多钟。 当跑进十分熟悉的奥森公园南园时，平日轻松、愉快的刷圈跑，竟然觉得是那么慢长和艰难，短短5公里的路程觉得象是跑了10多公里甚至更长。那种痛苦和难受刻骨铭心。最后2公里，我精神回潮，体力恢复，在观众的热情呐喊和看到终点就在眼前的召唤下，我用尽全力，以5分半的配速开始冲刺。在冲过终点的那一刻，时钟显示4小时16分钟22秒。这个成绩比自己预设的4小时30分钟快了近14分钟。 这是我的首马，这是我的北马。我终于完成了自己人生49年来的第一个马拉松全程。我无法控制自己，激动的泪水伴着汗水在肆意流淌。这是幸福的泪水，这是喜悦的泪水，这是战胜自我、超越人生的泪水。 咕咚运动软件记录了我的北马轨迹。回望跑过的北马线路图，我仿佛看到，一幅由3万名马拉松跑者组成、形状酷似一艘流动的巨轮“船头”跃然屏上。这艘巨轮，承载着千万中国人的梦想，昂首远眺，在汹涌的世界海洋上乘风破浪，稳健前行。我为自己能成为这艘巨轮的一分子并为这艘巨轮持续远航添砖加瓦而自豪，为国家这艘巨轮稳健倘佯在世界大洋中而骄傲。 后记：当跑步成为一种生活方式，成为享受快乐的过程时，便不再需要坚持，不再需要强迫，更不需要咬紧牙关。跑步的愉悦和快乐让你越跑越想跑，越跑越停不下来。跑步，自由自在的跑步，是一种随心所欲掌控身体、轻松体会心灵快乐的过程。那快乐，那愉悦，在一起一落的脚步中随风弥漫，一种战胜自我、挑战极限的自信洋溢在身心的每一个毛孔，流淌于每一条毛细血管。 这是我跑北马得到的启示。
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