|
按照彩虹的颜色来选择一周的水果减肥？ 听起来很新鲜是不是？ 最新的水果减肥法按照彩虹颜色的排序， 一周七天吃不同颜色水果来调整肠胃， 达到减肥排毒的效果！赶紧来看看吧！ 周一：红色水果——新西兰红玫瑰苹果 苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；容易造成饱腹感，是一周减肥开端的最佳食品，晚上只吃苹果也不会感觉到饥饿，并且多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 瘦身原理：苹果是一年四季常年供应的水果之一。它营养丰富，可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效！ 周二：橙色水果——南非甜橙 南非甜橙皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，是目前市场上最受青昧的水果! 瘦身原理：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素，天然糖分，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素哦~！ 周三：黄色水果——新西兰黄金奇异果 奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，素有“VC果王”的美称！ 瘦身原理：热量低、糖度低、脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。奇异果营养丰富，是个不错的选择！ 周四：绿色水果——芭乐（番石榴） 番石榴果肉厚，清甜脆，其营养丰富，含有丰富的维生素和铁，属于一等一的减肥水果，可以预防高血压、肥胖症，排毒助消化，促进新陈代谢、调节生理机能，也很适合糖尿病患者食用哦~！ 瘦身原理：番石榴的营养成分不仅全面而且微量元素含量高，早餐吃一颗番石榴就可以满足身体所需，最重要的是番石榴所含的脂肪热量低。
鳄梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。 瘦身原理：它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养，消化速度缓慢，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到瘦身的目的。 周六：蓝色水果——蓝莓 蓝莓对减少下半身的脂肪很有帮助，它富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被称为“抗氧化之王”，可以保护视力，改善眼疲劳，有防癌的良好保健功能。 瘦身原理：蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞病变，改善血液循环，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。 周日：紫色水果——葡萄 葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补益气血、生津止渴、强筋骨利小便等功，常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 瘦身原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦~！
1.水果减肥法不能只吃水果，否则蛋白质的摄取会不足哦！ 2.餐前吃水果有利于减肥！ 研究表明：如在进餐前20－40分钟吃些水果，水果或果汁中富含丰富的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，可防止进餐过多导致的肥胖。 但是，很多水果如柿子、山楂等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。 有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右吃。
|
|||||||||||||||
|
|
水果减肥注意事项：
