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第一 接受他的挣扎 要帮助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是"挣扎"。成人不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、笑看宝宝的每个"招术"，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。 
第二 制定固定的睡前规律 或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉，但有了你的接受和了解，同时加上一点"魔法"，他就能日日安心的"睡着"。这其中的重要关键就在于:建立一套特有的"睡前规律"，而且确实执行。比如说，跟孩子说定了:每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念两本书给他听。当两本书一念完，跟孩子说你很爱他，然后道晚安、离开。当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如说:"再念一次""再抱我一下" 等。面对孩子这样的"借口"，不要动气!温和但坚定地把孩子带回他的小床，然后告诉他:"我知道你舍不得去睡觉，但书已经念过了，现在你该睡觉了。晚安!"与孩子建立共同的睡前规律，并没有年龄的界限，从小婴儿就可以开始进行。 
第三:陪孩子面对黑夜的恐惧 有时候，幼儿不乖乖睡，是因为他怕黑。太黑，他无法掌控，会害怕。 这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。带领孩子面对黑暗，并不是告诉孩子"不要怕""你怕的东西是假的"或"勇敢一点就好了"。抹杀孩子的恐惧，只会让他们觉得自己更渺小、更无能。成人要想办法带领孩子透过了解的力量，去平衡情绪的冲动，让孩子借由"寻求方法"去取代"不知所措"。 
首先，带领孩子去"了解"他害怕什么。与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书 ，成人都可以借由这些方式，了解孩子的心结。听见成人与自己讨论"害怕"，孩子可以感受到成人的接纳，而相信自己的情绪和感受是正常的。有了这个基础，对孩子来说，他所害怕的事的威力，就已经减轻了。再来，带领孩子利用"方法"来处理害怕，减低当下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打开小夜灯等。因为他的爸妈不曾质疑他的害怕，反而是带着他一步步地面对黑暗，试着寻找方法，所以孩子便能在爸妈的带领下，一步步体会黑暗、面对黑暗，把黑暗的经验变成一个能掌控的情况。 |
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