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一月可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。 二月太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。清晨是阳气始生之时，最适合运动。 三月慢跑、打球、放风筝锻炼身体四肢，放风筝，可以防治颈椎问题。春季万物复苏，应该晚睡早起。 四月春游、散步、慢跑、打太极、门球等，以“舒缓”为主，以不出汗或微出汗为佳。 五月钓鱼、散步、慢跑、打太极拳等为宜，人易感到烦躁不安，剧烈的运动伤阴也伤阳。 六月散步、打网球、门球、练太极拳、水上运动、跳健美操、舞蹈等。运动中应量力而行，切勿疲劳过度，更不在烈日下或高温环境中从事锻炼。 七月短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。 八月跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。 九月散步、慢跑，登山等，这个时节的养生重点是加强身体锻炼，以静化燥；加强锻炼，以动御燥。 十月爬山，跑步等，十月是一年中温差最大的时候，容易生病，跑步能增强身体抵抗力。 十一月登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。 十二月慢跑、快走、打太极拳之类的有氧运动，都是很好的帮助驱寒保暖的好方法。 责任编辑：拾花 |
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