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零食与减肥之间关系非常密切，很多MM特别爱吃零食，一会不吃东西都会觉得不舒服，但据一项研究结果显示：吃零食会使我们体内增加大量卡路里，而零食中的营养却少的可怜。下面我们一起来看看减肥哪些零食不能吃，以及减肥可以吃什么零食？  1、X高糖分麦片 O高纤低糖麦片 很多人吃麦片都觉得味道好，买一些经加工、高糖分、纤维成分不多的麦片。虽然好吃，但吃后饱腹感不持久，很快又肚子饿了，倒不如买高纤低糖的麦片，加一碗低脂又含高蛋白质的牛奶，是不错的选择。 2.X Cupcake O英式muffin/全麦多士 Cupcake虽然又好看又美味，但糖分也同样很高各位女士不可能不知道。吃cupcake会让你的血糖突然飚升，又迅速回落，容易使人犯困。要取代cupcake，大家可选择高纤全麦的英式玛芬蛋糕，又或者全麦多士加一些花生酱。  3.X提子干 O新鲜提子 提子干是高糖食物，食用后会大量提升血糖水平，如之前所说，血糖突然大幅上落，会令人感到疲劳，及容易有饥饿感觉，比起提子干，吃含有高纤维的新鲜提子加低脂奶酪或果仁，更健康更饱肚。 4.X即食燕麦片 O需煮熟的燕麦片 即食燕麦片多数加入糖分，这些糖分大多是最快被身体消耗，即代表你很快又会肚子饿，相比即食燕麦片，需煮熟的燕麦片营养更高，饱腹感亦更持久。  5.X隔夜餐 O寿司 昨夜吃剩的隔夜菜，热一热就再吃，十分方便，不过这些多汁又多味精的隔夜菜，并不是零食的好选择。有研究指出味精会令人不易饱，要过一段时间之后才会有饱的感觉，所以就算你清掉整个冰箱，都未必有饱的感觉，代替隔夜菜，不如改吃不含沙律酱的寿司或韩式紫菜包饭。 |
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