只需15分钟，完成杀手般的锻炼！

导读：如果一天之中你只能抽出15分钟来做运动，那么下面的这些运动对你来说将是不错的选择，这些全面练习项目能够使全身的肌肉得到很好的锻炼。

在健身房：

5次引体向上

10次俯卧撑

15次深蹲

高阶：15分钟做15轮

中阶：15分钟做10轮

新手：15分钟做5轮

户外：

800米跑，75次深蹲，50次俯卧撑，25次仰卧起坐，400米跑，25次仰卧起坐，50次俯卧撑，75次深蹲，800米跑

两套锻炼项目几乎动用全身的每一个肌肉群，提升能量输出。通过经常变换运动方式，帮助身体保持运动强度的同时，不会过早产生疲劳感，将锻炼时间最大化。