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当人们睡觉时，大脑和身体并没有松懈，它们仍在工作，修复白天受到的损伤，为第二天补给燃料。 美国《预防》杂志网站近日邀请了宾夕法尼亚大学睡眠与昼夜节律神经生物学中心的神经科学家与医学教授西格莉德·维奇和威尔康奈尔医学院睡眠医学中心的神经病学助理教授丹尼尔·巴伦两位专家，由他们解读在睡眠过程中发生的十件不可思议的事情。 1.在大部分时间里，你并没有睡得很深 当你刚迷迷糊糊的睡着时，只是进入了轻度睡眠状态，然后才逐步进入了更深的梦境。 2.大脑在做清理工作 大脑在整个夜间仍处于“开启”状态，实际上和清醒状态下几乎一样活跃。此外，睡眠过程中大脑也在忙于巩固新的记忆。 3.心率下降，呼吸放缓 睡觉时所有正常的生理进程都会放缓，其中就包括呼吸和心率。此时，肌肉和器官也会松弛，肠道和肝脏处于休息状态，肾上腺素的输出量减少。 4.血压骤降 全身性的放松休息会让血压处于“夜间浸渍”状态，身体健康的人经过一夜的很好休息，其血压读数会下降5-7个点。 5.体温也会下降 睡眠时，身体的核心温度会稍微有所下降，因此凉爽的室温能模仿这一自然的生理现象，有助于入睡。在快速眼动睡眠期间，体温下降最多，身体丧失了体温调节能力，会感觉发冷，因而人们在睡眠期间通常都需要盖被子来保暖。 6.身体会瘫痪 快速眼动睡眠期间，肌肉无法移动，只有控制眼睛和呼吸的肌肉没有瘫痪。这一瘫痪过程只是暂时性的，但它会持续20分钟左右。 7.输出生长激素 在非快速眼动睡眠期间，人体会生成一系列不同的生长激素，用于生命进程所需。 8.好睡眠调节饥饿激素 大部分人在没有得到很好休息时有摄取高热量食物的欲望，这就会导致体重增加。研究者认为在睡眠不佳时，饥饿激素会紊乱。 9.你可能会行走、说话，甚至驾车 幸运的是，这种所谓的怪异行为大都无害。梦游和类似的活动发生在慢波睡眠阶段。梦游（说话或驾车）通常是由于睡眠剥夺或某些药物的副作用所引起的。据美国全国睡眠基金会的统计，它的发病率在1%-15%之间。虽然它更常见于儿童，但成人发病也不必过于担心。 10.可能会抽搐 睡眠过程中你可能会体验到无明显原因的抽搐，它并不是异常睡眠的症状。虽然确实没有很好的理由来解释这种痉挛动作，但它是完全正常的。▲ |
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