|
从中医理论的角度看，肾是生命的能量根源，为人体提供原动力。肾虚是人体由盛转衰的重大因素，都市人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，很容易忽略各种肾虚的讯号，结果未老先衰，出现各种毛病而百病缠身。所以，中医说：“养肾就是养命”，而你的不良生活习惯可能正在侵蚀着你的肾。所以，快看看你有没有肾虚的症状？
肾虚的四种常见征状
1、畏寒怕冷，多是肾阳虚
人的身体中蕴含着阴阳。中医讲的阴阳可以说是两种维持某种平衡的物质。“阴平阳秘，精神乃治。”
人体五脏皆有阴阳，而肾之阴阳是五脏阴阳之本。肾阴对各脏腑组织起到滋养、濡润的作用，并且可以促进血液和津液的生成。肾阳为人体活动提供了原动力。二者相互依存、相互制约，维持人体生理的动态平衡。
肾阳虚多是由于久病伤阳、年老体衰、房劳伤肾、命门火衰、肾阳虚损等原因导致的肾的生殖、气化等功能下降。阳气不足，身体最典型的表现就是畏寒怕冷。
肾阳虚症状：
畏寒怕冷、面色黑黄或苍白、精神萎靡、头晕目眩、腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后馀沥不尽、腹胀腹泻、性慾减退。男子阳痿、早泄、遗精、滑精；女子宫寒不孕，有带下清稀量多等症状。
补肾阳的食物：
合桃、着菜、栗子能补肾阳。其中着菜可温补肝肾，能助阳固精。
温补肾阳改善肾阳虚
用温补肾阳的方法可有效改变肾阳虚的体质。温补就是通过温热性质的药物补充人体的阳气。在中药里，最有名的温补肾阳的药物应该是附子、肉桂了，在六味地黄丸的基础上添加这两味药物，就是金匮肾气丸，有很好的温补肾阳效果，可助气化以利水。
2、有上火征状，多是肾阴虚
如果说阳是人体的火气，那么阴就是人体的水分。阴阳是相对平衡、相互制约的。阴虚就是体内的水少了，水少了就表现为相对的火旺，就容易出现上火等症状。肾之阴阳平衡就好似天秤的两端，肾阴亏虚，则肾阳就相对亢盛，就会出现热象，但这个热是阴虚的病理产物并不是疾病的病因，所以叫作“虚热”。
肾阴虚症状：
口干舌燥、五心(两个手心、两个脚心、一个心口)烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗、大便干结、小便短赤等。男子阳强易举、遗精、早泄，女子经少、闭经等症状。
补肾阴的食物：
灵芝、海参、雪耳、水鱼(甲鱼)、杞子等都是具有滋阴功效的食物。其中海参可补肾益精、滋阴；杞子性平味甘，除了补肾阴，还能养肝、明目，可久服。
滋补肾阴改善肾阴虚
中医将补肾阴的方法称为滋补肾阴。滋补肾阴可改变肾阴虚的体质状态，滋补肾阴就要增加人体的水分，因为肾阴虚会出现热象，所以补肾阴的药物应是寒性的。在中药里，补肾阴的药物有很多，如生地黄、玄参、旱莲草等；补肾阴的中成药最好在医生的指导下正确服用。六味地黄丸被认为是滋阴之祖方，对于不太严重，比较单纯，也比较典型的肾阴虚症，可以服用六味地黄丸。
3、二便异常，十有八九肾气不固
中医认为，肾具有储存封藏精气的作用；气有固摄作用。如果劳倦、纵慾过度、久病失养耗伤精气，肾气的固摄作用就会出现问题，从而出现肾气不固的症状。肾气不足往往会导致二便异常。
肾气不固症状：
二便(大便、小便)、精液、白带、孕胎异常，小儿出现遗尿现象，成人昼尿频多、尿后馀沥不尽、夜尿清长、小便失禁、大便滑脱、久泻不止、大便失禁等症状。
补肾固涩改善肾气不固
用补肾固涩的方法可改善肾气不固，一方面用补肾的药，一方面用具有固摄、收涩作用的药。
若出现憋不住尿、尿裤子等状况，可以用五子衍宗丸；若是以精液不能固摄为主的，可用金锁固精丸；若是妇女白带清稀量多的，可用内补丸；若是孕妇表现为胎动不安，或滑胎的，可用寿胎丸，也可选用中成药保胎灵。
4、肾精不足，导致生长发育不良
肾主藏精，主生长发育，肾中所藏的精为肾精，肾精是促进生长发育和维持生命过程的物质基础。肾精不足最突出的特徵是生长发育的过程障碍。
肾精不足症状：
小儿表现为发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓、骨骼痿软、牙齿松动脱落等症状；成人表现为提前衰老。
填补肾经改善肾精不足
用填补肾经的方法可改善肾精不足。填补肾精的药物以动物类药物为主，如龟板、冬虫夏草、鹿茸、鹿角胶等，中医将这类药物称为“血肉有情之品”。肾精不足需要长期服药，常用的中成药有参茸丸、河车补丸、茸血补脑液、固本延龄丸等。
四个生活习惯对不起你的肾
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
3、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
4、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。(综合自大公健康、三九养生堂) | 
