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处暑节：处，止也，去也，暑气至此而止矣，是一个代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。 在北方，这个节气之后，就不需要再刻意强调清暑利湿了，虽然暑湿之气尚在，但终究为强弩之末，即使我们不去清暑，也会逐渐被秋凉、秋燥取代，这个时节的养生工作，重点应该放在养阴生津，适度清补上，为后续节气到来的燥气做准备。
对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉意，因此南方地区在这个时节的养生，还当遵循温中阳与清湿热并施的原则。 处暑时节饮食起居 早卧早起以敛阳 处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起。宜饮用滋阴润肺、养心安神之品。秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮，具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
少吃辛辣多吃酸 中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。 朝喝姜水暮吃萝卜 秋日晨起亦可服生姜红糖水，以升发一日之阳，温暖中阳。若升发太过，出现上热诸症，则可晚上吃萝卜，能助阳气敛降。如此则一日之间阳气呈圆运动升降，自然健康。此外，萝卜最利降浊；腹胀、便秘吃萝卜能行气通便；若有上火咽痛、咽干、眼红、耳鸣、头晕、痘痘等症，吃萝卜可降上浮之火。
秋季多吃藕 由于秋季燥气主令，还会有化热除燥之虞。常吃莲藕，既可补身，又能润燥。生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效。这种清补的方法，非常温和，不会上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群。 在北方，可以熬藕粥：鲜藕150克，洗净切碎，粳米100克，先将粳米煮粥，快熟时加入藕。“秋藕最补人”，此粥不仅是秋季老幼妇弱咸宜的良好滋补品，而且兼有润燥之功，可辅助治疗秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等症。 在南方，可以吃荸荠冰糖藕羹：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。清热利湿，健脾开胃，止泻固精。 在南方，还可以喝萝卜茶，老话儿说：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬”。此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。 此外，防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。 外治养肺法 秋养肺，肺主一身之气，肺气重在肃降，肺气一降，则诸气皆行，气机宣畅，各归其经，气通则不痛。鱼际穴，最能调畅肺气，既治肺失宣降诸咳喘，亦治周身随咳嗽或呼吸而发作的疼痛，如腰痛、胁痛等。如果不敢针刺，可把两手掌心相对，两侧鱼际相向摩擦，每日至少按摩一次，每次5~10分钟，局部发热，潮红即可，也可以用温水浸泡。此法补益肺气，尤其适合平时少气懒动，倦怠乏力，经常感冒的人。 ｛秋季补肺取太渊｝秋天正是肺的脏气最旺，功能最强的时候。我们可以借天时以养肺。太渊为肺经原穴，为肺脏原气留止之处，太渊又为五输穴中的“输穴”，配五行属土，土能生金，因此有很好的补肺气的作用。秋天多按揉太渊穴，补益肺气，治疗因肺气虚导致的喘咳之症。 ｛简便的捶背养肺法｝患者端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松；施术者两手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背时，要从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。 此外，在这段渐进秋高气爽的时期，可适度增加户外锻炼，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能，肺气宣畅则燥邪难侵且易除。白天室温不高不宜开空调，可开窗让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 处暑七月养生功法 六气治肺法 《遵生八笺》中提到，吐纳用呬，以鼻微长引气，以口呬之，勿使耳闻。皆先须调气令和，然后呬之。肺病甚，大呬三十遍，细呬三十遍，去肺家劳热，气壅咳嗽，皮肤燥痒，疥癣恶疮，四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛。依法呬之，病去即止，过度则损。呬时用双手擎天为之，以导肺经。 中医认为，呬字诀与肺相应。口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。“呬”的发音，可以用“丝”音代替，上下门牙轻轻咬合，留下一道细缝，同时使体内浊气从咽喉到口腔流出。 处暑七月中坐功 正坐，左右转头举引，反背两手捶背各五七度，再叩齿吐纳吞津。治病：风湿病，肩背痛，胸痛，脊背骨痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘喝上气，胸背脊梁骨积滞之病。
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