老人便秘生活质量差，四招搞定老人便秘问题

三分之一的老人总会遇到便秘的困扰，他们不像正常人一样每天排便1~2次，而是每周排便少于2次，同时排便非常困难，粪便干结。老人出现便秘，严重影响了老年人的生活质量，那么是什么原因导致的老人便秘呢？又该如何缓解老人便秘？

老人便秘的原因：

1、主要是由于老年人腺体老化，唾液、胃液、肠液等分泌减少，以及肠张力减退、蠕动减慢，致使粪便在肠道通过时间长，过多的水分被吸收，大便变干不易排出。

2、老年人膈肌、腹肌、提肛肌和肠道平滑肌的肌力减退,不易协助排便。

3、老年人进食减少，加之牙齿缺失，只能吃细软饮食，很少吃些粗纤维性食物，且饮水过少，均对肠道刺激小，肠蠕动慢而无力，而引起便秘。

4、老年人多病，如脑血管病、心血管病、慢性肺心病、全身营养不良、体质衰弱、常久坐不动或卧床不起，均可产生便秘，乃至顽固性便秘。

5、肠道肿瘤引起不全梗阻，影响大便排出，引起便秘，这种情况虽然少见，但应警惕；也可因前列腺肥大、尿潴留、膀胱增大，致大便不畅。

6、老年人常服镇静剂、铁剂、钙片、氢氧化铝等药物，这些药物可导致便秘，应及时调整。

老人便秘，四个方法可解决：

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹每日吃1次，可有效缓解老人便秘。

2、萝卜排骨汤

原料：排骨，白萝卜，火麻油

制法：排骨炖煮50分钟后，倒进白萝卜，加入亦舒堂火麻油。火麻油适量就好，不要太多。此款膳食能有效调理老人新陈代谢，润肠通便。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、红薯大枣羹

原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。

制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。

老人多吃以上的食谱，能有效解决老人便秘的症状，让老人有个比较好的生活质量。