[中医养生] 《黄帝内经》三招搞定秋季养生

《黄帝内经·四气调神大论》中言：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

在中医五行理论中，秋主收敛，此时气候渐渐变凉，黑夜增加，白昼日益变短，人与自然相应，所以在起居方面此时适合早睡早起。早睡可以补充人体在白天消耗的阳气，因早晨3点到5点是人体内肺经当令之时，故早起有益于调畅、宣达人体的肺气，肺气足则人在秋天就不易患肺部疾病。

在情绪方面，人也应该像自然一样收敛，保持内心的安宁、精神的稳定，不要随便显露自己的情绪，从而可以使肺气正常的清净肃降。因肺主忧，所以过度的悲忧会损伤人体的肺气，从而易使人在秋季感受外在邪气而患病。据报道，在秋天患呼吸道疾病和肺部疾病的人其性格多偏悲忧，相反，性格开朗外向的人则不易患肺部疾病。

在饮食方面，因秋主燥，所以要少吃或不吃会导致化燥伤津的食物，如辣椒之类，可吃一些滋润多汁的应季水果，如葡萄、梨、苹果、橘子等。因此时阳气收敛不完全，所以此时人体易出现“假上火”的现象，“假上火”的表现包括口干、口燥、咽喉发干疼痛、牙痛但服用清热药后症状反而加重。所以此时千万不能饮用凉茶，因饮用凉茶会损伤体内正在收敛的阳气，体内的阳气不能正常的收敛则到了冬天就会产生食物不易被消化的腹泻。（作者：张岭）