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最近不管关不关注健身的人都能听到TRX，TRX训练到底是什么？ 据说能减肥能塑形能增强核心肌群力量，反正就是棒棒棒哒~ TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。 上世纪80年代，很多士兵都用一种用高密度纤维制成的毛巾，将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上等动作。进入新世纪后，美军新研发了一种悬挂训练体系，依靠几个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。 TRX的工具有悬挂训练绳和功能训练棒两种。 一个叫做 Randy Hetrick 的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了最初的TRX的装备和训练计划，变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。如今的TRX因其应用区域的广泛性和功能性，已经成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。 主要的设备工具有，ORCE: TACTICAL军用组合 Tactical专为军队训练设计，可根据训练目标的不同设计上百种训练动作。这款训练组合包含12周Tactical体能训练课程，用于提高训练者的力量、体能、灵活性和核心稳定性。这款组合还包括新款Tactical悬挂训练绳、TRX 门锚和TRX 延长带。 TRX Pro套件 悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX 的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。 Rip功能训练棒 发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员，专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训练棒和阻力绳进行不同的旋转和阻力训练，从而提高用户的旋转爆发力和核心力量。 1、体积小巧，方便携带。安装方法也是很简单 2、对于不同健身水平的人群都很适合 3、调节平衡功能，既需要耐力，也需掌握各种各样的平衡技巧 4、锻炼腰背肌肉，TRX能让脊椎的形态得到调整，充分放松关节 1.单腿后踢深蹲 目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。
目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌 要点：双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前提起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。 注意：保持TRX始终绷直，眼睛看着TRX锚点，膝盖不要弯曲。保护膝盖，不施加多余的压力。
目标：肱三头肌 要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。 注意：TRX始终保持绷直。肘关节夹紧，并且抬高，柔韧性好的可以紧贴耳朵。
目标：胸大肌 要点：把TRX主绳调节到最长，背对TRX 锚点，双手握住手柄，手肘张开与肩部平齐。身体和地面角度越小，难度越大。然后调整身体的稳定性，两腿前后分开。 注意：保持主绳始终绷直。TRX不能接触到手臂，不能与手臂产生摩擦。 还在想什么？现在就练起来！ 福利分割线 周末在万达广场UF美式健身会所新店预热活动现场的集酷小镇好热闹！
教练示范爬绳机
发红包环节抢到红包了好开心
现场继续起哄的观众
教练集体亮相 |
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