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亲爱的朋友，你好吗？ 我是德芬，此时此刻我陪你在一起， 今天我要分享的是“让痛苦去经历”。 亲爱的，今天，如果你感受到了很多负面的情绪，让我在这里陪伴你，一起去经历它好吗？ 著名的心理学家荣格曾经说过：“你必须去感受，才能够得到疗愈。You have to feel, in order to heal。”现在，一起来吧，就是此时此地，让我们一起来面对你今天经历过的不愉快的情绪。 是悲伤也好，羞愧也好，愤怒也好，嫉妒也好，沮丧也好，抑郁也好，孤独也好，无聊也好，没关系，我们都照单全收地在这里面对他们。和他们面对面地坐着，不要害怕，就是这样看着它们，看看它们是在你的身体的哪一个部位，它们是如何在你的身体里面上下攒动。 无论是心口的紧绷，还是腹部的痉挛，或是肩膀的紧缩，都没有关系。就是这样和它们共处于当下，进入那个感觉中，看它们想要说什么，看它们想要停留多久，没关系，就允许它们呆着。允许，接纳，放下。
此刻，请你们在这种状态中，静静的坐在这里，拥抱自己，感受陪伴自己心灵的这一刻。
照顾痛苦 每次当你有负面的力量需要转化时， 比如嫉妒、恐惧等， 你都需要好好照顾这些力量， 才可以避免被这些力量所伤害。 我们不应该对负面力量采取抵制政策。 相反，我们应该开放心灵， 让痛苦出来。 每次当痛苦升起，我们要欢迎它， 用正念的力量来照顾它， 就如同母亲为宝宝而存在一样。 “亲爱的，我为你而存在。” 正念的力量为痛苦的力量而存在。 ——一行禅师 聆听德芬语音，也可以点击阅读原文 版权说明：作者/朗读 张德芬，由本平台进行图文编辑，其他公众号或媒体转载，请回复“520”，获取授权信息。 |
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