不同的玉米营养不同 玉米虽是粗粮,但其营养价值不亚于细粮。突出表现在其维生素﹑微量元素和纤维素方面,恰是现代饮食所缺乏的。 普通玉米:富含膳食纤维,包括纤维素﹑半纤维素﹑果胶及木质素等。纤维在维护消化系统健康上起重要作用,也可预防心脑血管疾病﹑恶性肿瘤﹑糖尿病以及其他疾病。 甜玉米:富含水溶性多糖,含糖量高,口味较好。它的特点是富含核黄素﹑维生素C﹑维生素E等,易于人体消化吸收。具有清肝明目,保护视力的作用。 黑玉米:有补肾健脾,益气活血作用。富含赖氨酸,可以调节人体脂肪代谢,改善消化功能,促进钙吸收,促进儿童中枢神经发育的作用。 糯玉米:锰﹑锌等微量元素含量较高,这两种元素是目前膳食结构中易于缺乏的。这两种元素是人体“阳气”的物质基础之一,多吃糯玉米可以促进人体阳气生发。 高油玉米:含油量较高,主要是亚油酸等不饱和脂肪酸。亚油酸在人体内可与胆固醇结合,具有预防和改善动脉硬化,减少全身动脉疾病发生等作用。高油玉米是粮﹑油兼得的多功能玉米。 ──蓝莓转自2013第40期“中国电视报:健康文摘”。 |
|