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不易消化的食物 10大不利于消化的食物：①高温油炸食物；②辛辣食品；③巧克力；④橘类饮料；⑤未嚼烂的玉米；⑥生洋葱；⑦冰淇淋；⑧西兰花和生甘蓝；⑨干豆类食品；⑩口香糖。11韭菜卷心菜类 12大蒜 易消化的食物 助消化的食物易消化，如山楂、箩卜、汤菜等；容易消化的食物： 清淡的、不油腻的、纤维素少的。 1酸奶 酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。 2泡菜 泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。 3精瘦肉和鱼 精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比，结肠癌的患病风险也较低。 4全谷物 全谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。 膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平；但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。 5香蕉 香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能，特别是腹泻之后，它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。这种水果还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。 6姜 姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量，高剂量可能适得其反，每天超过2-4克便可能导致胃灼热（晨起一杯温淡盐水可去胃火）。 |
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