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紫薯和全麦都是非常优质的主食，富含膳食纤维，吃了超有饱腹感，它们除了比米面那些快碳的主食吸收慢外，也低卡了很多。对于正在减脂瘦身的人来说，把它们作为平时主食的选择之一，不管从健康角度，还是热量摄入的角度，都是值得推荐的。 当它们结合在一起，再经过海苔的包裹，一款超健康又好吃的主食就诞生了！最重要的是这道食物制作方法简单到毫无压力，还略带一定的颜值可以发朋友圈的那种，简直不能更棒！ 基本款材料：紫薯 1 个，全麦吐司 2 片，海苔 1 片。PS: 买的说是全麦吐司，实际上并不算真正的全麦食品，麦麸含量少，和面粉一起混合添加的那种。如果自己有做全麦吐司，那最好咯！加强版的可以卷上：肉松、香蕉、香煎滑嫩鸡胸肉条等等，从中选择一种即可。 首先，将紫薯外表洗净，切成两三段，放进锅里蒸熟。其次，用勺子将紫薯压成泥，如果觉得太干，可以稍微加一点点点开水或者牛奶混合搅拌。然后，将吐司的边边切掉，因为边角有点硬，会影响到成品的完美效果。毕竟做完后还需要发朋友圈的，装逼效果会大打折扣。寿司卷席铺上海苔卷，将紫薯涂上去。顶端那部分留一点距离，防止海苔卷到最后，紫薯泥受到挤压而挤到边外。放上吐司，完美的对接。然后可以卷了 ...如果想加点东西，比如肉松、香蕉、肉条都可以，选择其中的一项就可以了，不同食材的添加给你带来的味觉体验是完全一样的哦！卷卷卷，卷起来 ! 卷到成形的最后，两手握住寿司卷席按一按，使之更加牢固。最后，切成若干等分的小卷卷。摆盘。拍一张完美的俯视图。侧着来一张，漂亮。其实我在自我陶醉。超饱腹超低脂的紫薯吐司海苔卷，减脂瘦身的饭友拿它做主食特别合适。当然，普通人群也应该多用杂粮薯类这些更营养的食物替代部分米饭作主食，这样对于健康都是受益匪浅的。把这款食物做法分享给身边的小伙伴吧，总有人会需要哒！
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