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再恶劣的环境也不能阻挡跑步爱好者对于跑步的渴望和坚持，但需要强调的是，根据天气情况不同，我们需要采取一些对应措施，让我们的跑步不会因为天气环境原因而造成不必要的负担，以下是专业跑步爱好者的建议： 1、不要穿合成纤维材质的袜子，它会剥夺掉皮肤应有的湿润，使跑者脚上容易长水泡，同时也滋生患“香港脚”的可能。 2、不要穿凉鞋参加体育活动。 3、保证你的鞋和袜子都要非常的合脚，不要过大过小，或者过紧过松。 4、不要赤脚外出，外面的路面可能会使脚割伤。 5、穿特殊功能的运动跑鞋，例如，一般的跑鞋缺乏网球鞋的横向支撑功能，多余的功能会帮助减少脚踝或其他运动伤害。  6、在游泳池或浴室走动时穿上透气的跑鞋或凉鞋，可以防止足部长疣或是香港脚。 7、经常换跑鞋，不要穿过度磨损的跑鞋，最少每跑350-450英里就要换新鞋。 8、 在比赛和大运动量训练时不要穿新鞋。 9、戴墨镜防止阳光对眼睛的损害。 10、注意炎热的天气，不要在中午最热的时候跑步，注意补充水分，最好每隔20分钟补充200毫升水。
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