【导语】: 我们生命的继续,离不开心脏的持续跳动,如果心脏有什么损伤会对我们的健康,以至于生命都有很大的威胁,这就需要我们平时注意保护心脏了。而保护心脏说的简单,如何保护很多人却说不出个所以然来。其实食疗是养心护心的最佳选择,5种护心食物,让你不再被心脏疾病所困扰。推荐9大顶级的护心养心食物 来源::北京网络电视台
1、杏仁 杏仁 预防血小板凝结。 研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。 吃法: 将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。 2、薏仁 薏仁 降低胆固醇。 薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。 吃法: 薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。 3、黑芝麻 黑芝麻 防止血管硬化。 黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。 吃法:嚼碎。 芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。 4、黄豆 黄豆 降低胆固醇。 黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。 吃法: 先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。 5、菠菜 菠菜 预防心血管疾病。 菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。 吃法: 保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。 6、木耳 木耳 抗凝血。 研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。 吃法: 将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。 7、海带 海带 预防血管阻塞。 海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。 吃法: 海带本身含钠,吃时少加调味料。 8、芹菜 芹菜 降血压。 芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。 吃法: 选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。 9、玉米和玉米须 玉米 降血压。 玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。 吃法: 玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。 小编推荐:养心护心的食物有哪些 |
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