科学家最新发现，颠覆你对健康的认识 1、坚持日行万步路 运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。'我不是很闲的人。'胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……'我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。' 胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的'1357'：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄。
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