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减肥瘦身很重要，但也得留意身材康健。在减肥的饮食方面，可以本身做些减肥瘦身粥喝，既可以保持营养康健，又可以轻松减肥。这就是营养康健减肥瘦身要领！下面为人人先容几款营养减肥瘦身粥，不要错过喔！
极佳的14种减肥瘦身粥
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1.冬瓜粥
原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。
功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
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2.玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有低落血脂、调理胆固醇和脂肪的正常代谢，防备衰老、美容减肥、通便等浸染，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有必然功能。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养富厚而具滋补之功能，故又被人们誉为“小人参”，含有富厚的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调理新陈代谢、加强抵挡力等浸染。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可插手高汤共同煮，味道更鲜美。
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3.什锦乌龙粥
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功能：利水、减肥。
 
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4.生姜粥
制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
坚守：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很洪流平上取决于所吃食品是阴性照旧阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基本新陈代谢率”是指当身材完全处于休息状态时的能量支出。接收阳性食物能增加基本新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能解除特另外能量，这也就是有 许多人吃得许多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能恰当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
宜忌：热症忌服。
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5.荷叶粥
原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
功能：清暑利湿。用于体质肥胖者。
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6.参苓粥
原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁归并，与大米同煮成粥。迟早各服1次。
功能：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
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7.赤小豆粥
原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。逐日1次。
功能：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不拭魅者。
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8.银耳粥
原料：银耳25克，白米50克，糖少许。
制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时插手银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
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9.豌豆泥
原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入滚水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆重复翻炒，插手葱花拌匀即成。逐日1次，宜常食。
功能：补中益气、解毒利水。
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10.红绿豆减肥瘦身粥
原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
做法：将所有质料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会较量容易煮烂的。
功能：减肥瘦身、养颜美容，通便排毒
从吃上动心思 红绿豆粥减肥简单又实惠
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时间：2014-05-08 06:42 来源：微微健康网 责编：食品中国
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11.赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有必然结果，对治腿部肥肿者更有功能。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不用等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
留意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中暮年人不宜服用。
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12.芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
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13.玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水和谐，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
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14.黄豆粥
制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再插手芝麻粉、盐调味即可。
坚守：黄豆含卵白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有低落胆固醇浸染，对动脉硬化、高血压也很有效。
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