按身体一个部位胜过补肾药

按身体一个部位胜过补肾药

发表日期：2015-05-04 | 来源 ：养生网 |　收听：

 

    肾虚怎么办

    1自我按摩腰部

    两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。

    2刺激脚心

    脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。

    3注意事项

    适量饮食。肾虚日常注意荤素搭配，均衡营养。不要暴饮暴食、饮食要有规律。少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物对肾也是很好的。

    起居有节。肾虚日常注意按时作息、不要熬夜，早睡早起。

    肾虚日常注意保持愉悦的心情，能够加快肾虚的治愈速度。