 脖子着凉，什么疾病都有可能发生 这世上，主打「身体温暖了，病就可以治好。」的书卖得最好。这样的观点并没有错，不过，更正确的说法应该是：「脖子温暖了，病就可以治好。」才对。 为什么要强调「脖子」呢？ 理由非常简单。脖子是支撑头的重要部位，人体重要的神经都汇集于此，连接脑和身体的所有神经都得经过脖子。换句话说，脖子是「神经交会的枢纽」。特别是脖子的上半部，可说是「脑的一部分」也不为过。 再者，这些神经的周围堆栈了好几层肌肉。只要脖子的肌肉发生异常，其中的神经就会受到压迫，引发病变。 神经里面最重要的就属「自律神经」了。说起自律神经，就好比维持我们生命的自动装置，举凡体温的调节，呼吸、消化、代谢的控制，都由它负责。当脖子肌肉异常时，会引发自律神经的失调，严重时，甚至会危害到我们的生命。 自律神经非常复杂，目前的研究还不是很明朗。就算解剖加以调查，还是有许多未明之处。 我在2008年10月于日本自律神经学会发表之前，有关自律神经失调的治疗方法一直没有确立。造成脖子肌肉异常的原因，医界的说法也都不同。 有人认为问题出在「一直维持相同的姿势」，也有人说是「头部受创」、「过去曾经发生车祸」或「睡眠时间不足」等，可说是众说纷纭。 不过，矫正脖子肌肉异常的方法却很简单，只要「保暖」做好就好了。若脖子肌肉异常十分严重，得了「脖子僵硬病」的话，请务必来我医院就诊，接受第5章介绍的治疗。不过，如果只是轻度的脖子肌肉异常，想要缓解，不想真的得「脖子僵硬病」的话，只要做好脖子的保暖便已足够。 我们的身体，遇冷时肌肉会收缩，反之，遇热时肌肉则会放松。这点脖子的肌肉也是一样的。脖子一旦受寒，会使脖子肌肉的异常变得更加严重。本来留长发的女性，突然把头发剪短就感冒了，这种事我们经常听说。正因为把头发剪短，让脖子冷到才会感冒的，你说是吧？ 脖子受寒，就会影响到自律神经 脸、脖子和手，经常曝露在空气中，即使寒冷的冬天也一样。脸和手受寒没什么关系，可是一旦脖子受寒，事情就严重了。因为外面空气冷而使脖子受寒，导致身体不舒服的人真的很多。 脖子受寒，为什么会对自律神经造成影响？这箇中的机制，到现在还不是很清楚。不过，可以肯定的是，脖子的上半部，我取名为「副交感神经中枢」的这个位置，绝对是自律神经的重要侦测器。这点只要对照感冒时的症状便可得知。脖子的上半部一旦冷到，立刻就会引起感冒。相反的，在感冒刚开始的时候，只要把脖子的上半部保暖好，鼻涕、咳嗽、打喷嚏等感冒症状就会马上止住。 由此可见，只要把颈部保暖做好，不但可以缓解「脖子僵硬」的症状，甚至可以预防各种疾病。 70％的「头痛」从脖子就可以治好 据说日本约有3,000万人有「头痛」的毛病。换句话说，每3～4个日本人里面，就有一人为头痛所苦。而70％的头痛，一般称之为「紧张型头痛」。一直以来医界都认为，这种头痛是长时间维持同一姿势造成身体压力，或烦恼、不安等心理压力所造成的。 然而，根据我的研究，发现脖子的「头半棘肌（脖子后面、最大块的肌肉）疲劳，引发的过度紧张才是原因。 头痛的最大原因，主要在于脖子肌肉的紧张和收缩，也就是脖子的肌肉异常。因此，我把「紧张型头痛」又叫做「颈性头痛」。 像这样为头痛所苦的人，因为找不出原因，始终无法治愈，很多人都心灰意冷地抱着「只能一辈子跟它耗下去」的心态。 也有病患自从懂事以来，就一直有头痛的毛病，跟它缠斗了50年，已经不抱任何希望，但是在接受颈椎症候群（脖子僵硬病）的治疗之后，终于恢复健康，不禁喜极而泣的例子，可说是不胜枚举。 医生没有发现这个病灶，就算求助于专门治疗头痛的门诊，顶多也只是拿药回家而已。而且，那个药方有吃才有效，永远没有「治愈」的希望。如果能够发现「脖子」这个关键，把「脖子僵硬病」给治好，头痛才有可能完全地消失。 此外，之前从来没有头痛的经验却突然头痛，甚至并发呕吐、痉挛、神经麻痺等症状的话，就要特别注意了。那有可能是「蜘蛛膜下出血」、「脑瘤」、「脑溢血」、「脑炎」之类的重病，必须赶紧去看医生，接受检查才是。 前面说了一堆有关「头痛」的事，但有一点请务必记住：70％的头痛是「脖子僵硬病」造成的。深受慢性头痛所苦的人，请先怀疑自己是不是得了「脖子僵硬病」。 【紧张型头痛的特征】 ＊从后脑勺到颈椎，有刺痛感。 ＊头好像被勒紧似的，感到压迫、沉重。 ＊头好像被箍住的痛。 ＊每天长时间、持续性的疼痛。 ＊一到傍晚就特别痛。 ＊以前额为中心，感到钝痛。 【特殊情况】 「偏头痛」多属荷尔蒙问题，保暖脖子会造成反效果 只要把脖子保暖好了，就可以预防「紧张型头痛」。但是，如果是「偏头痛」的话，去保暖脖子反而会造成反效果，这点要特别注意。 罹患偏头痛的人约有80％是女性。她们的年龄大多落在20～40岁之间，发作期可能从初经一直到闭经，年纪越大，越不容易有偏头痛是其特征。 怀孕后就不再有偏头痛，生产完后却再度复发的例子很多，由此可见，偏头痛应该是和卵巢荷尔蒙及月经有关。不过，因为确切原因还不是很清楚，所以也就没办法完全根治。 偏头痛又叫做「血管性头痛」，会伴随脉搏感到抽痛是其特征。各种头痛里面，偏头痛占不到30％。 善用「热毛巾敷疗」，有效改善肩膀僵硬，全身不再虚冷 有一个方法可以快速改善脖子的「着凉」，那就是用「热毛巾」温暖脖子。 热毛巾的制作方法非常简单，将小毛巾沾水后稍微拧干，用保鲜膜包好。接着，放进500～600W的微波炉中，加热1分钟。再用干布把加热过的毛巾包起来就完成了。 要小心，千万不要被烫伤了。只要养成晚上睡觉前、早上起床时，用热毛巾温暖脖子的习惯，不仅脖子的肌肉不会异常，就连「肩膀僵硬」、「全身虚冷」都可以改善。此外，善用市面贩售的「温感贴布」或「暖暖包」也会有效果。 外出时随身携带暖暖包，也是一个方便的办法 特别是外出的时候，因为没办法做热毛巾，所以不妨随身携带暖暖包，当「脖子感觉到冷」的时候，马上就可以让它温暖起来。 公司也好、餐厅也罢，现在不管去到哪里，冷气都开得很强，所以就算是炎热的夏天，脖子也有可能着凉。 像这种时候，打开就可立即使用的暖暖包就很方便了。 暖暖包的温度虽然不高，可以使用的时间却还蛮长的。比起热毛巾每次都要用微波炉加热要方便许多。 想用的时候，随时、随地都可以使用，建议您不妨随身携带暖暖包。 使用的方法基本上跟热毛巾一样。不过，要小心不要发生低温烫伤。请用布包着，再拿它来温热脖子。 什么都没有的时候，就用自己的手掌代替吧！两手平贴在脖子的后面几分钟，肯定可以感到脖子慢慢地温暖起来。 【低温也会烫伤人吗？什么是「低温烫伤」】 「低温烫伤」是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体所造成的烫伤，主要是电热毯、热水袋、暖风机等取暖物品不当使用所造成。  热毛巾舒缓脖子僵硬病的作法 1.巾用水沾湿，轻轻拧干 2.用保鲜膜包好，放入微波炉中加热1分钟。 3.用手确认毛巾的温度，会不会太烫？够不够热？ 4.保鲜膜不用拆，外面再包一条干的毛巾，将它放在脖子的后面。敷久后毛巾的温度会降低，就再用微波炉加热 洗澡后「吹风机温灸法」，促进脖子血液循环 「吹风机」对「脖子僵硬病」的预防很有效。可以把它拿来当作温暖脖子的工具。 比方说，冬天寒冷的夜晚，从外面回到家中，这时马上用吹风机的热风温暖脖子就很有效。 虽然热毛巾的效果比较好，但每次都要微波加热，确实有点麻烦。像这种时候，吹风机就是个很好用的工具。冷气吹太多的人，当你觉得脖子凉凉的时候，也请马上利用吹风机让脖子温暖起来吧！ 不仅在家里，最好在办公室也准备一台吹风机。这样跑外务的人回到公司就可以使用了。对一直待在冷气房里的内勤人员而言，它又何尝不是一个宝贝呢？ 松井式「颈部放松操」，充分舒缓脖子肌肉和神经 有没有什么方法可以提高脖子的基础体温呢？ 想要达到这个目的，定期地让脖子活动一下就变得非常重要。做完运动或体操后，身体会温暖起来。脖子的情况也是一样。 我以多年的行医经验为基础，研发了不管是谁都可以轻松做到的「颈部放松操（neck relaxtion）」。它是为了有效放松颈部肌肉而设计的体操。具体的方法，请详见插图中的说明，在此，我想提出三点需注意的事项： 1.请一个动作、一个动作地慢慢做 快速转动脖子并没有效果。相反的，反而会造成脖子肌肉的痠痛。 2.请尽量把全身的力气放掉 脖子和肩膀使力，将无法达到放松的效果。所以请一边做一边刻意去感觉：「啊，现在脖子的肌肉正在放松。」这点非常重要。 3.请缓慢地深呼吸 深深地吸，深深地吐。要领和深呼吸相同。一边动作一边深呼吸，可达到放松的效果。 同时，可以藉此机会，把非常重要的氧气输送到身体的各个部位。 请留意这3项要点，尝试做一下松井式「颈部放松操」。时间短的，就做「简易版」；时间长的，就做「加长版」。 每15分钟做一次最为理想。请稍微花点时间，做一下「简易版」吧。好好保养你的脖子，这能为你的全身消除疾病，带来健康和幸福！  井式「颈部放松操」简易版：15分钟做一次最为理想 1.选一张椅背不要太高的椅子，坐深、坐进去一点。身体靠着椅背，两手交叠互扣放在脖子后面、颈部和头部交界的位置。 2.头往后倒，来到「感觉舒服」的位置后停下，静止30秒。   松井式「颈部放松操」加长版：有时间的话，不妨将简易版延伸，做一下加长版吧！ 1.选一张椅背不要太高的椅子，坐深、坐进去一点。两手交叠互扣放在脖子的后面，颈部和头部交界的位置。 2.头慢慢地往右后方倒，停留30秒后，回到原来的位置。 3.这次换往左后方倒，停留30秒后，回到原来的位置。 4.右手扶着头的右侧，头慢慢地往右边的肩膀倒，停留30秒。 回到原来的位置后，这次用左手扶着头的左侧，慢慢地往反方向的左肩倒，停留30秒。 书籍简介  你生病，全是因为「脖子」！神奇颈部温暖自疗，松颈操╳热敷灸╳泡浴法，全身健康从脖子一次打通！ 原文书名：首を温めれば健康になる 作者： 松井孝嘉 Matsui?Takayoshi 松井孝嘉 日本脑神经外科专家．颈椎症候群医疗权威 脑神经外科专门医师，同时也是东京脑神经中心理事长、松井医院理事长。1967年毕业于东京大学医学院，长年服务于东大脑神经外科。发明棒球专用的「附耳式头罩」，让每年因触身球而死亡的球人数降至0。之后于纽约爱因斯坦医学院进行脑肿瘤的研究，更在华盛顿的乔治城大学，参与世界第一台全身用CT（计算机断层扫描）的研发。他竭尽心力将CT引进日本，促使其普及化，日本因而成为全世界影像诊断最普及的国家，死于脑中风的机率大幅降低，贡献卓著。一九七八年，他发现了「颈椎症候群」，苦心研究其治疗方法，终于在27年后2005年完成研究。这是世上唯一针对自律神经失调的治疗方法，成功治愈了许多原因不明的病症，对人体生理和精神上的各种疾病，可达到一次多面性医治的惊人成效。 |
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