年过花甲以后的老人不要在生活中处处与年轻人比拼，尤其在锻炼身体和工作时候，去和年轻人比个高低，有时把自己搞得气喘吁吁，却还是满口的“没问题”。很多老人到了退休也闲不下来，有的主动承担起子女的生活起居，有的则继续“返聘”干着以前的工作，更多人则在休闲中，如锻炼、旅游等，加倍“操劳”着。真是“廉颇老矣，尚能饭否”？这种“不服老”的现象，在如今的老年人中并不少见。目前无论在各个岗位位上都活跃着许多年过花甲的老人，他们承担了许多重要的各种各样的工作，可以称为是我国的脊梁。
但是辛苦操劳了半辈子，人上了年纪，就要遵从自然变化的规律，衰老是自然的现象，只有顺应这一现象才是做好养生。遇到以下情况，老人们不妨适当偷个懒，让自己的身心放松一下。
久坐不动时，经常伸个懒腰。其实给伸懒腰冠以“懒”字是非常不公平的，因为伸懒腰也是有氧运动之一，既能保持肌肉柔韧性，稳固脊椎各关节位置，又能保持灵活的体态与良好的身材，还可以达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
经常起大早，不妨睡个日上三竿。每天一定要保持8小时的睡眠，充足的睡眠是这是健康长寿的一个重要因素，但老人常常因为生理原因而睡眠很少，每天往往只睡到5—6个小时，有的晚上还要频频起夜。睡眠左右着人们的免疫力，健康的体魄与充足的高质量睡眠关系密切，长期的睡眠不足会导致身体出现诸多疾病隐患。这里提倡的睡懒觉，并非是指一觉睡到中午，那种长时间的睡懒觉反而对身体有害无益。老人“睡懒觉”是指每天至少应该保证8小时的睡眠；早上醒的早的，让自己多在床上躺一会；醒了以后不要猛地起床，要在床上躺一会儿再起床为好，除了晚上8小时睡眠以外，也应该有适当的午休。
不要过度操劳，也就是大白话说别拼命，服从身体的耐受力。锻炼时的运动负荷要随着不同年龄段而变化的，运动过度不但对身体无利，反而对健康有害。对于老年人，运动健身更应有节有度，那种“冬练三九、夏练三伏”的做法并不适合大多数老年人。具体运动量和强度要根据自己的身体状况来合理安排，如果锻炼过后自我感觉良好，精力充沛，睡得熟，吃得香，很想参加运动，则说明运动负荷适宜。则可以适当的运动或者加大一些运动量。但是在锻炼后感到精神萎靡不振，全身乏力，头昏脑胀，感到特别疲倦，甚至影响睡眠和吃饭，则说明运动程度有问题。甚至注意有没有疾病发生。
吃饭懒散点，切忌狼吞虎咽。快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，殊不知狼吞虎咽不仅影响营养的吸收，还对胃的伤害极大，因此一定要改的吃饭快的恶习。细嚼慢咽不要只停留在嘴边，对于老人，每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间，遵从早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，吃饭一定要细嚼慢咽。一口饭嚼20次以上为宜。除了吃饭的速度，吃饭量也应当控制在七八分饱，让胃也放松一下“偷个懒”。此外，老人吃饭确实要“食不厌精”，但是我们提倡的的“食不厌精”和孔子的饮食原则是有些不同的，“食不厌精”的原则是吃饭要多样化，粗细粮搭配吃，蔬菜和肉类搭配吃。提倡饮食的多样化，把饮食烹饪做的精细，但是要吃些粗茶淡饭。
老人的心态一定要放轻松，遇到急事不要火烧火燎的去做。许多老人都是急性子，工作中不但做什么都风风火火，连排队买菜等小事都心急火燎；有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，不但将会严重损害身体健康，还可以诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的老人一定要要学会自我控制，一定要有非淡泊无以明志，非宁静无以致远的胸怀， “淡泊明志，宁静致远”不是消极的，而是积极的。把“淡泊、宁静”当成消极理解是字面化解释，就象把老庄哲学当成消极主义一样。这是曲解老庄哲学。对于现代社会来说，变化频仍，丰富多彩。能不能在各种变化和诱惑中保持平静的心态，能不能受物质和美色影响的。坚定不移去努力，甘于寂寞，保持清静圆满心态不停追求。这就是“淡泊以明志，宁静以致远”。尤其是老人非常需要这一点。不要事事过分计较，遇事更没有必要着急上火了。 现代心理卫生科学研究指出，人的外表体型，躯体功能随着老年期年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言。
人的躯体衰老无法自控和改变，但人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。
1.何谓心理老化
有些人身体健康尚可，亦无重大疾病和体衰苍老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事，就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉缅于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，近乎麻木，空虚无聊。人际关系疏远，离群索居，自感自己已经风烛残年。这类人常常是与世无争，消极对待人生和世界，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，丧失社会责任感。
2.如何防止防止心理老化
①提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养乐观开朗，胸怀宽阔和"不服老"的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生老骥伏枥的行为。
②树立积极人生态度。人生好像是一个生活舞台，尽管有主角配角，悲剧喜剧之别，但是只要树立积极人生态度，任何人都可以作出有益的贡献。"浮生如梦"的消极人生态度，容易导致心理老化。每个人都要有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生，永不停步，这样才不会感到生活贫乏苍白，枯萎乏味。
③勤奋好学，积极用脑，广阅博览，可以延迟大脑衰老。
④善于把自己的情绪调节至最佳状态，培养良好情绪。
⑤永远对人生和大自然充满好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物，求知进取的积极生活态度。生命不息，活动不止。
⑥丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。
⑦经常动手，活动身体，不要懒于做事，创造条件参加力所能及的社会活动，广结朋友，接触社会。
⑧最后要懂得生命哲理：“人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存”。
我们马上就要进入老龄化社会，老人在2015年以后将达到2亿左右，“老骥伏枥志在千里。烈士暮年壮心不已。”在此我们给老人献上一些策略：处理好“复杂”的家庭关系，生命在于运动。每天都精力充沛，知识是长寿的秘密——营养保健，为自己的身体健康添砖加瓦。年过花甲的老人们，我们希望你们能够长寿能够给家庭和事业创造更多的空间和时间，“老夫喜做黄昏颂，满目青山夕照明”。尊敬的、亲爱的老人们我们衷心祝您们健康长寿......
