|
养生歌决（二） 杜仲苁蓉巴戟天 杜仲苁蓉巴戟天，茴香故纸及青盐，猪羊腰子烧来服，八十公公似少年。 选自<<万世家传养生四要>> 用 药 似 交 兵 用药似交兵，兵交岂有宁？求安安未得，去病病还生。汤剂未全补，甘肥又卻争。何由能寿考？瑞应老人星。
服药千朝，不如独宿一宵；饮酒一斛，不如饱食一粥。
知 足 不 辱 老 子 名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？甚爱必大费，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以长久。 选自<<老子>>第四十四章 知 足 之 足 老 子 祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。 选自<<老子>>第四十六章 一生常向吉中行 邵 雍 松柏隆冬始见青，蒿莱盛夏亦能荣。光阴去后绳难系，利害在前人必争。万事莫於疑处动，一生常向吉中行。人心相去无多远，安有太平人不平？
水 火 吟 水火得其御，交而成既济；水火失其御，焚溺可立至。不止水与火，万事尽如此；只知用水火，不知水火义。 时 吟 邵 雍 骐骥壮时，千里莫追。及其衰也，驽马先之。时与事会，谈笑指挥。时移事去，虽死奚为？ 春季养生法 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿得，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 选自<<黄帝内经·四气调神大论篇第二>> 夏季养生法 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 选自<<黄帝内经素问·四气调神大论篇第二>> 秋季养生法 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 选自<<黄帝内经·四气调神大论篇第二>> 冬季养生法 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 选自<<黄帝内经·四气调神大论篇第二>> 色 欲 箴 朱震亨 惟人之生，与天地参，坤道成女，乾道成男，配为夫妇，生育攸寄。血气方刚，惟其时矣。成之以礼，接之以时，父子之亲，其要在兹。眷彼昧者，徇情纵欲，惟恐不及， 济以燥毒。气阳血阴，人身之神，阴平阳秘，我体长春。血气几何，而不自惜。我之所生，翻我为贼，女之耽兮，其欲实多。闺房之肃，门庭之和。士之耽兮，其家自废，既伤厥德，此身亦瘁。远彼帷薄，放心乃收，饮食甘美，身安自瘳。 选自朱震亨<<格致余论>> 独 卧 彭 祖 上士别床，中士异被。服药千裹，不如独卧。 据<<养性延命录·御女损益篇第六>>所引 色欲知戒歌 阴阳好合，接御有度，可以延年。入房有术，对景能忘，可以延年。毋溺少艾，毋困青童，可以延年。妖艳莫贪，市汝莫近，可以延年。惜精如金，惜身如宝，可以延年。勤服药物，补益下元，可以延年。外色莫贪，自心莫乱，可以延年。勿作妄想，勿败梦交，可以延年。少不贪欢，老能知戒，可以延年。避色如仇，对欲知禁，可以延年。 尚 疗 心 自家心病自家知，起念还当把念医。只是心生心作病，心安那有病来时。 选自尤乘著<<勿药须知>> 善养生者要知收心 清虚静泰，少私寡欲。知名位之伤德，故忽而不营，非欲而强禁也，识厚味之害性，故弃而弗顾，非贪而后抑之。 选自稽康<<养生论>> 致 虚 守 静 老 子 致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是曰复命；复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，殁身不殆。 选自<<老子>>十六章 静 处 乾 坤 大 何处是仙乡，仙乡不离房；眼前无冗长，心下有清凉。静处乾坤大，闲中日月长；若能安得分，都胜别思量。 此篇原是邵雍所作<<何处是仙乡>> 水流任急性常静 水流任急性常静，花落虽频意自闲；不似世人忙里老，生来未始得开颜。 此篇原是邵雍所作<<天津感事吟>> 不 如 一 忍 陈 百战百胜，不如一忍；万言万当，不如一默。 选自陈直<<养老奉亲书>> 戒 怒 歌 君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸。兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否；又不见，楚伯王、周公瑾，疋马乌江空自刎。只因一气殒天年，空使英雄千载忿。劝时人，须戒性，纵使闹中还取静。假若一怒不忘躯，亦至血衰生百病。耳欲聋，又伤眼， 谁知怒气伤肝胆？血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。 治 怒 人之七情，惟怒难制。制怒之药，忍为妙剂。医之不早，厥躬速戾。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其细。两石相撞，必有一碎。两虎相斗，必有一毙。怒若攻面， 耳热面赤。忍则解表，冰销雾释。怒若结胸，霍乱喘急。忍则理中，风光月霁。怒以动成，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。方忍之初，止医怒气。忍之至再，渐无芥蒂。再之至百，即张公艺。无所不忍，量如天地。有容乃大，必忍有济。 戒暴怒以养其性 戒暴怒以养其性，少思虑以养其神；省言语以养其气，绝私念以养其心。 选自<<类修要诀>> 怒 甚 偏 伤 气 怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。 选自<<琐碎录>> 解 怒 法 怒气剧炎火，焚来徒自伤，触来勿以竞，事过心清凉。 选自<<延寿书>> 莫将真气助忧伤 莫将真气助忧伤，愤死英豪世更长。陌上虽多马跳跃，天边亦有凤翱翔。三千宾客磨圭角，二百山河拥剑芒。等是一场春梦过，自馀恶足更悲凉。 选自邵雍<<闲适吟五首>> 抱 神 无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳汝形，无摇汝精，可以长生，目无所见，心无所知，耳无所闻，汝神守形，形乃长存。 选自雅尚斋<<遵生八笺>>卷一<<清修妙论笺>> 养 神 之 道 水之性，不杂则清，莫动则平，郁闭而不流，亦不能清，天德之象也。故曰：纯粹而不杂，静一而不变，惔而无为，动而以天行，此养神之道也。 选自<<庄子·刻意>> 息精息气养精神 息精息气养精神，精养丹田气养身。有人学得这般术，便是长生不死人。 本篇选自吕岩所写<<绝句>> 人 言 无 事 贵 二室多好峰，三川多好云；看之不知倦，和气潜生神。一虑若动荡，万事从纷纭；人言无事贵，身为无事人。 本篇选自邵雍所写<<游山二首>>之一 内 外 吟 目耳鼻口，人之户牖。心胆脾肾，人之中溜。内若能守，外自不受。内若无守，外何能久？ 笑 一 笑 笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。 选自<<类修要诀·养心要语>> 开怀笑语任天真 六尺眼前安乐身，四时争忍负佳辰。温凉气候二八月，道义宾朋四五人。量力杯盘随草具，开怀笑语任天真。劝君似此清闲事，虽老何须更厌频。 选自邵雍所作<<闲适吟>>五首之一 十 乐 法 读义理字，学法帖字。澄心静坐，益友清谈。小酌半醺，浇水种竹。听琴玩鹤，焚香煎茶。登城观山，寓意奕棋。 选自<<寿亲养老新书>> 安 乐 吟 邵 雍 安乐先生，不显姓氏。垂三十年，居洛之涘。风月情怀，江湖性气。色斯其举，翔而后集。无贱无贫，无富无贵。无将无迎，无拘无忌。窘未尝忧，饮不至醉。收天下春， 归之肝肺。盆池资吟，瓮牖荐睡。小车赏心，大笔快志。或戴接篱，或著半臂。或坐林间，或行水际。乐见善人，乐闻善事。乐道善言，乐行善意。闻人之恶，若负芒刺。闻人之善，如佩兰蕙。不佞禅伯，不谀方士。不出户庭，直际天地。三军莫凌，万钟莫致。为快活人，六十五岁。 和 闲 来 邵 雍 以身观万物，万物理非遥；马为乘多瘦，龟因灼苦焦。能言谢鹦鹉，易饱过鹪鹩；伊洛好烟水，愿同渔与樵。 养 之 以 和 嵇 康 外物以累心不存，神气以醇泊独著，旷然无忧患，又守之以一，养之以和。 选自<<嵇康集·养生论>> 能中和必久寿 陶弘景 养性之道：莫久行、久坐、久卧、久视、久听；莫强食悉忧，莫大哀息，此可谓能中和。能中和者，必久寿也。 选自陶弘景<<养性延命录·教诫篇>> 平 易 恬 淡 庄 子 平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。 选自<<庄子·刻意>> 游 仙 诗 郭 璞 翡翠戏兰苕，容色更相鲜。绿萝结高林，蒙茏盖一山。中有冥寂士，静啸抚清弦。放情凌霄外，嚼蕊挹飞泉。赤松临上游，驾鸿乘紫烟。左挹浮邱袖，右拍洪崖肩。借问蜉蝣辈，宁知龟鹤年。 只 可 自 怡 悦 陶弘景 山中何所有，岭上多白云。只可自怡悦，不堪持赠君。 此篇原是陶弘景所作<<诏问山中何所有，赋诗以答齐高帝诏>> 安 乐 窝 邵 雍 老年躯体索温存，安乐窝中别有春。万事去心闲偃仰，四肢由我任舒伸。庭花盛处凉铺簟，檐雪飞时软布茵。谁道山翁拙于用，也能康济自家身。 选自邵雍<<林下五吟>> 安 乐 窝 中 吟 邵 雍 安乐窝中设不安，略行汤剂自能痊。居常无病不服药，就使有灾宜俟天。理到味时须索讲，情于尽处更何言。自余虚费闲思虑，都可易之为昼眠。 起 居 法 行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌烦，昼夜无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。 选自<<类修要诀>> 春 夏 宜 早 起 佚 名 春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。避色如避仇，避风如避箭。莫吃空心茶，少食中夜饭。 此篇是<<类修要诀>>中所述 早漱不如晚漱 佚 名 早漱不如晚漱，晚食岂若晨餐。节饮自然脾健，少餐必定神安。 冬 不 出 吟 邵 雍 冬非不欲出，欲出苦日短。年老恐话长，天寒怕归晚。山翁头有风，乡友情非浅。必欲相招延，春光况不远。 能 寐 吟 邵 雍 大惊不寐，大忧不寐。大伤不寐，大病不寐。大喜不寐，大安能寐。何故不寐，湛於有累。何故能寐，行于无事。 选自邵雍<<伊川击壤集>> 清风长吟（节） 邵 雍 宇宙中和气，清泠无比方。方与蠲疾病，为岁造丰穰。盛夏驱烦暑，初晴送晚凉。轻披绿荷芰，缓透薄衣裳。不可将钱买，焉能用斗量。依凭全藉德，收贮岂须仓。以兹为乐事，未始有忧伤。 坐 忘 铭 王重阳 常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无诌无明，不执可园可方。不贪便是富贵，不苟何惧君王。味绝灵泉自降，气定真息自长。触则形毙神游，想则梦离尸僵。气漏形归厚土，念漏神趋死乡。心死方得神活，魄灭然后魂昌。转物难穷妙理，应化不离真常。至精潜于恍惚，大象混于渺茫。造化若知规绳，鬼神莫测行藏。不饮不食不寐，是谓真人坐忘。 闲余知道泰 邵 雍 人苦天津远，来须特特来；闲馀知道泰，静久觉神开。悟<<易>>观棋局，谈诗捻酒杯；世情千万状，都不与装怀。 此篇原是邵雍所作<<天宫幽居即事>> 闲中尽有静工夫 吕 岩 莫道幽人一事无，闲中尽有静工夫。闭门清昼读书罢，扫地焚香到日晡。 此篇原是吕岩所作一<<绝句>> 摘自：http://www./Regimen.aspx?cid=22&pid=20&NewsID=116 |
|
|
