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看了这个问题，相信很多人可能都会问：不马上开始，还等什么？ 可是你确实需要等一等，在开始健身之前你应该先仔细看看下面这7问题，然后诚实地回答“是”或“否”。 1.是否有医生告诉过你，你的心脏有问题，只能进行医生建议的体力活动？ 2.你在进行体力活动时，是否感到过胸部疼痛？ 3.在过去的一个月内，在没有进行体力活动的情况下，你是否感到过胸部疼痛？ 4.你是否有过因为头晕而失去平衡或失去知觉的情况？ 5.你的骨或关节是否有伤病，而且会因体力活动改变而症状加重？ 6.你现在是否因为血压或心脏问题服用医生开的药物？ 7.是否有其他原因使你不能参加体力活动？ 如果你的年龄在15~69岁之间，答案全部为“否”，你可以开始运动了，但要循序渐进，慢慢增加运动量。你也可以找一个私人教练，先进行健康体适能测试与评估，然后在其指导下开始运动。如果有任一答案为“是”，或你的年龄超过69岁，以前又没有运动习惯，则需要告诉医生你想进行的运动并听取他的意见。最好与医生和私人教练共同探讨，什么样的运动对你是安全的、有效的，哪些运动是必需禁止的。 |
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