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撰文/李安妮
嫉妒源于小我的恐惧和害怕，是很自然的反应 我没有认识过不会嫉妒的女人，嫉妒不一定发生在婚姻或男女朋友之间。我时常听到女人对前男友认识新伴侣感到嫉妒，或只是刚开始认识对方，当发现他同时在认识其他女人，也会感到嫉妒。我们的小我（Ego）很容易占有，希望喜欢的人只喜欢我一个，因为小我的本质就是恐惧，所以会害怕如果对方喜欢别人，自己就会失去爱，造成我们很大的不安全感。 但小我只是每个人的一部分，我们可以用觉知看清楚小我的存在，关照我们因为恐惧、害怕不被爱的感觉所产生的嫉妒。虽然有时候小我的嫉妒大到占领了我们整个人，但是只要我们能够见证到嫉妒，我们就可以跟那个见证者产生共鸣。见证者能够看到嫉妒，所以他永远比嫉妒还要强大。我们可以用见证者的观点对待小我，既然小我的嫉妒是生而为人都有的一部分，我们要学习跟它相处，不被它牵着走，不被它打败但也不压抑它。拥有小我是正常的，所以会嫉妒也是一个自然的反应，我们要学习接受它。 会嫉妒无需感到羞耻，甚至可以用幽默的态度对待它 如何接受你的嫉妒呢？首先放下你对嫉妒的羞耻感，勇敢地承认你有嫉妒的感觉上来，去感觉嫉妒底下的脆弱，也就是你的不安全感、害怕失去爱与没有自信的感觉。花些时间去照顾内在这些脆弱的感觉，可以把它想成是你内在缺少爱的小孩，而这个有觉知的你，能够看到脆弱的你，就像一个大人一样比内在的小孩还要成熟，大人的你可以疼爱内在的小孩，让大人的你对着内在的小孩说：“我知道你害怕失去爱，可是我会一直在这陪着你、爱你，不管对方怎样，我都不会离开你，所以你可以放心，我会无条件地照顾你。”记得这个成熟有觉知的你，比你内在会嫉妒的小孩还要大，你才能选择不被嫉妒打败，不被它牵着去做伤害自己或他人的事。而且通常把你内在真实的负面感觉说出来，它就会自然变淡。 你甚至可以用幽默的态度对待你的嫉妒。例如你的前男友开始跟一个新的女人交往，你自己知道他已经不是你要的男人，但你还是会嫉妒，你们两个还是有朋友的关系，但因为你觉得不应该嫉妒，所以就疏远他，造成你失去了一位在你生命里很支持你的朋友。其实不需要把他推开，你们两个如果够熟、有足够的信任，你可以直接幽默地跟他承认：“哈哈！你看我的嫉妒又上来了，我很想对你生气，但是其实我只是害怕失去你，这是我自己没有安全感的问题。你没有做错什么，其实我很希望你过得快乐，所以如果你很喜欢她，我真心地祝福你，我也会好好照顾自己。”你的前男友听到这些话，一定会很珍惜你的友情，很感谢你。有时候分手并允许对方去认识其他的对象，才是爱他的选择。 开心地过你自己的生活，就不会被嫉妒的感觉吞噬 除了用幽默的态度承认你的嫉妒，接受你的嫉妒，你还可以做些什么让嫉妒的感觉变淡呢？ 答案是开心地过你自己的生活。过去或许你把整个生命的重心都放在你的前男友身上，放在你的感情里，你的喜怒哀乐都是来自于他，现在你要开始创造没有他也会很快乐的生活，去做你有热情的事，学习你好奇的东西，去探索让你兴奋的地方，跟使你感到温暖的家人朋友在一起，也可以去认识更多的男人。 当你把你的人生过得很丰盛，发现你能够创造自己想要的生活，你会变得开心又有自信。这个能够创造幸福人生的你，就再也不会被嫉妒的感觉吞噬。 |
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