 2017.4.28 我：静萍阿姨，有一个问题困扰很久了，我也知道一切都是心，但还是不太明白，为什么每次我病情一有好转，只要向你汇报后，身体就立马不好呢？每次都这样，一次都没逃过，不知道为什么？实在很困惑。
就像今天中午，我才跟你讲这几天融化恐惧效果很好，身体又有好转，然后一整个下午难过得死去活来，在床上都没下来。
我保证自己观心没有松懈，这几天反而很努力，不应该这样才对。
难道是因为我现在观心和身体还太差，所以不能说大话，必须要好好自己一个人呆着吗？唉……这个搞得我都不敢讲话了，一讲自己的心得，或者有点好，就难受得一塌糊涂，再倒退五步。求问……就很类似于那种大人说，我家小孩就不感冒，然后回家小孩立马感冒那种……
静萍：我明白你的意思了。因为当你解释这个事情的时候，你内心深处会有丝丝沾沾自喜的感觉出来。虽然你觉得好像没有，但其实还是有丝丝的这种心，这是一种骄傲的表现。
你现在太在意病情的好转变化，太在意自己的身体的状况了。对身体状况的改变太关注后，你的心就被缠绕在里面，就等于你的内心又有烦恼，又有欲望了，而欲望的背后实际上就是恐惧，所以就增加了新的恐惧。你会担心，如果没有达到这种变化，就担心它不好。当你恐惧增加，所以你又不好了。哈哈。就是这么回事！
但是呢，我又跟你讲，这不代表你不能去跟别人去分享你自己的感受，你从此担心不敢讲话了，你又会掉入恐惧中。现在不是出现这个情况了吗，好啊，马上再去观你的心，你不能在意你身体变化的好坏，不能太在意这个东西，这是问题的关键。你赶紧放松，你又被意识中的各种概念左右了。 2017.5.2 我：本来这几天想回你来着的，但一直不知道说什么，想有点感悟再说。
关于沾沾自喜这点，要时时觉察，你说得对，心还是太喜欢乱动了，所以才会出现那些乱七八糟的情况。一直在摸索，适合自己的训练它的方式，凡事都要实证，不实证，仅仅听到了，就是大空话。
对于一个很压抑、很紧张的人，要尽情地开放心灵，身心才能得到最快的恢复，但是做任何事都不要丧失意识，做任何事情的时候，都只是专注地做那件事情，不要想下面要做什么和之前做什么事，每一个当下都是完完整整在体验正在发生的事。
刷牙的时候，我不喜欢刷牙，总想快点，所以刷牙就变成了一件痛苦的事。现在我一边刷牙，一边平静地观着自己的呼吸，胸腔、肚子起伏，越来越平静。
吃饭的时候，昨天和今天都吃水煮生菜和西红柿面，今天吃得无比的专注，吃饭的时候就吃饭，不要说话，不要想接下来干嘛。
这一口食物在嘴里的时候，我就是安静地嚼，知道我在嚼，把它们完全吃掉了，再去夹下一口。人的惯常动作是这一口在嘴里，就去夹下一口了，等于又去考虑未来了，当下没有了。
这顿饭和昨天的饭一模一样，但是今天没有因为又吃同样的食物，而感到不耐烦，也没有格外的高兴，就是平静而又专注地吃完了。
刚才出去遛了一小时多狗，遛狗的时候就遛狗，观着心，看着狗活蹦乱跳，还有周围的花草，真是高兴啊！
不像之前那样看到花草不敢仔细看，现在放开心去欣赏，经常就忘记了自己身上的病痛，后来实在脚疼，就回来了。慢慢来呗。
活在当下真是美好，想着以后什么时候好有什么用呢，只有每一个当下都认真地活，才有一个身心健康的以后，不然永远都活在无休止的期待中，没有未来。
啊，太感恩你了，静萍阿姨，你讲的东西都非常好，现在在一点点去领悟，它会冒出各种东西把我带动，所以要时时觉察，再把它拽回来。
心定多美好啊，多美好，啦啦啦！就像吃饭，现在人吃饭，几乎都一边看手机，一边吃饭，或者想着事情，或者聊天。还有上厕所也是，上个厕所能赖半小时，玩手机。别的就不说了。地铁上更没有见到安静的人，神啊都不知道去哪里了，散到外太空去了，要不停地攀缘，不停地期待，不停地追逐。吃饭下猛料，各种信息都要下猛料，才能激起人的兴趣，最后就把心灵原本的喜悦丢了。
道家讲究的志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。
从这个时候我真的开始懂了，也开始做，只要专注地做每一件事情，就会让人越来越喜悦，事情也都会做得很好，哪里需要什么外力呢。心定了也会越来越有力量，一颗散乱的心哪能爱呢，只想不断地抓取，心定了自然有爱。
爱就像恐惧的母亲，想着怎么驱赶恐惧这个外来的流浪汉，不如把房子打扫干净，让自己的家人住进来，流浪汉自己就走了。我要坚持不懈这样去训练自己的心，这是我目前的功课，等到心定了，自然就知道下一步怎么做了。
给你一个大抱抱！
静萍：你太厉害了，爱你！
我：有时候也做不到，疼厉害了就想发毛疯了，然后再慢慢地摸摸心，重头再来。
静萍：你已经很不容易了，我有时也会情绪不稳定的。情绪没有那么好搞的，我们一生其实就是和情绪过一辈子，慢慢调服它吧。 2017.5.31 我：量子力学都证明了，一切事物都是粒子组成的，而粒子的运动规律跟观察者有关，也就是外界就是我们心灵的投射。这句话是我小本里每天要看的话，否则痛苦的事情一来就完蛋了。
对于我来说好难啊……突然有种毛骨悚然的感觉……
静萍：毛骨悚然，又是出自你的头脑中的概念了，是头脑思维出来的东西，比较出来的。有没有发现，你随时即被种种概念干扰，几乎停不下来？事实上啊，恰恰相反，世界不仅不毛骨悚然。上次我们俩在公园里面散步，我说你现在，如果一切都是你，是不是很有安全感呢？就感觉是看到谁都是自己，别人就是你，是绝对温暖的感觉，非常、非常温暖的那种感觉，这种感觉你只要体验一次，几秒钟就会流泪，眼泪自然而然地夺眶而出，那种温暖是你心灵本质。
我：我去刷牙上床去，真想找到这个感觉。  2017.6.1 我：今天尝试采取自我催眠的方法，回到童年四岁时候，我爸突然离家，在外地工作的那个场景。后来我就一下子呆掉了，变得不自信、自卑、胆小，有被抛弃感。并且在我的人生中，遇到了很多次，被朋友，或者喜欢的人，抛弃或者背叛的事。
如果想要疗愈内心，我必须回到当时那个场景，让内在这个恐惧小孩释放，其实就是接纳它。
今天我这么做了一个多小时，不自觉地痛哭流涕，现在感觉轻松多了，明天我还要继续。虽然很想逃避，但是这个痛苦如果出不来，我就释放不了它们，而且我对我爸一直怀有很深的敌意和隔阂。
今天这个冰开始破了，然后我的胃吐液有点带血，2333……
然后昨天睡前开始做一件事，我第一天这么做，告诉自己，你可以在睡眠中得到修复，回归于光。我原来身上有好多疤，今天早上突然就淡了一些，它们都听见了呢！哈哈。
静萍：继续这样做，就坚持这样，非常好。就是要把原来那些场景调出来，这样你内在的情绪才能返上来，只有情绪出来了，你才能发现、融化它们，否则它们一直被压在你的内心深处，永远出不来。 2017.6.10 我：学着和内在这个恐惧小孩沟通，去夸夸她，你是如此的好啊，我很理解你啊。真诚地去和她沟通了，我发现她挺快乐的，当然我也挺快乐的。
不要总看自己缺点，越看越自卑，畏手畏脚的，每天都在觉得自己这个不对，那个不对。然后感觉带有评判的目光了。现在就是没有办法做到，不带任何评判的目光，在努力锻炼这点呢。
这两天就突然明白一句话就是，如果你是魔鬼的时候，你是没有办法去战胜魔鬼的，只有上帝才能战胜魔鬼。所以我就这两天，让自己的积极情绪来取代消极情绪。感觉突然一下子开始，心门打得更开了，释放了好多好多情绪。
那些什么恐惧啊，吱哩哇啦地往外跑，这次遭遇是我最大的一次，那种恐惧情绪的释放。不像之前，我还能边观心，一边维持平静。这两天整个没有办法平静，痛哭流涕，吱哇乱叫。心里面难受的那种，感觉千军万马往外涌，身体上确实也很难受，那个头和身体都特别难受，但是我觉得心里难受，也不比身体上的好受。就感觉那种，能感觉到的那种细微、细微的能量，往外涌。
静萍：你呀，你这孩子真的是好厉害！我都佩服你。你的韧性、弹性太大了，你真的很厉害，而且你会想办法，一种方式不行，就换另外一种，或者找一个适合自己的方法。而且我跟你说啊，为什么现在你恐惧这么多啊，是你进步太快了，明白了吗？而不是你觉得自己做的很不好。
如果按照你现在身体这么严重的病，要很慢，很多年，很多年，你吃的苦也会很长。如果像你现在如此精进，虽然那些恐惧反弹很厉害，但你也很快会突破。
如果不这样做，像我们这么重的病人来不及啊，为了跟时间赛跑，必须留出更多治疗时间给医生治疗。你要知道，任何治疗是需要时间的，如果我们内在恐惧那么重，吓都吓死了，连给医生治疗的机会都没有！ 这就像我们处理一棵坏树，你是慢慢从上面的枝叶开始逐步砍，再到最后挖根快，还是直接，一上来就到泥土中挖根快呢？分解恐惧就是直捣问题根源，虽然很费力，很痛苦，但是速度快！
确实是这样的，恐惧到最后会越来越多，越来越多地往上返。你现在知道，你内心的恐惧多得可怕了吧？你过去有多少欲望，就会有多少恐惧，欲望和恐惧其实是一个东西的两面。 既然你的留言来了，那我还是给你增加信心，就三个字——不要怕。没关系的，既然能讲这些恐惧给我听，说明你还活着，是不是？哈哈哈。
适合自己的，就是最好的方法。此刻当下有用的，就是最好的方法。只要让你的心能够平静，任何方法都可以用。特别是在最紧急的情况下，最吃不消的情况，快崩溃的时候，任何方法能让你平静都可以的。 2017.6.12 我：我就是觉得要和死神争时间。我没有时间跟它耗，所以就好像拿刀往自己心窝里面插一样痛苦。而且我不能躺在这个痛苦里面，让它把我抓住，我要有主动权。
今天就是你跟讲的头会难受，我的头这几天也是这种样子。胃里面好像有一堆小鸟往外飞，感觉要疯掉了。而且身体特别重，每次分解完恐惧后，就会轻盈一些。但是今天就特别重，昨天在雨里面感觉自己喘不过气，走不动，要不行了，然后就跟自己讲，“我到家了”，“我到家了”，我就这么一直讲。
就是在很恐惧的时候，很想躲起来，躲到一个高高的城堡里面，没有人能伤害我，但是那种感觉就特别没有安全感。
既然一切都是心的投射，我就告诉自己，世界为我而来，你看这个世界，它所有的一切，无论难受啊，折磨啊，还是下雨啊，它都是为我而来，它本身没有什么好坏对错，也没有恶意的，所以就没什么好怕的了。
而且我已经到家了，我在家了，我现在就在，不需要再奔跑，也不需要到哪里去，有这个安全感心里面就好多了，一旦有了这种力量，我就可以跟它抗衡，就不会被它那么抓着跑了。
有的时候特别难受，我也会有点退缩，很羡慕那些和我一样生了很奇怪的病的人，但是人家怎么看看病、吃吃药，或者练个气功什么的就好了，而我怎么就搞成这种样子。我就得要走观心这条路啊！
还有，这次有一个感悟，也是我这么长时间以来，简直是拿血泪换来的感悟。
当情绪，恐惧大量地涌过来的时候，如果力量不够的话，就不要去单枪匹马地和恐惧对质，更别想什么，找到恐惧深处的自我维护，去把那个“我”给他去掉。
去和恐惧对峙，那个时候根本就没有力量的，因为你就是魔鬼本身。就像风暴来临的时候，那个树冠被风吹得乱七八糟的，你去扶那个树冠没有用的，这时候应该来到树干那个地方，把树根稳定住了，然后整棵树也就稳定住。所以当我发现我自己控制不了的时候，我就赶紧去护持正念，告诉自己赶紧定下来。
比如说把注意力放在下面丹田那里，然后慢慢地走路，告诉自己，“我到家了”，或者是，“轻轻地我看到恐惧，缓缓地我向它微笑。”反正就是用这种。正信正念的力量很快就会把这些情绪消散掉，也不用刻意地去和它打架，也没有说不照顾它，等会儿再去想的时候，就可以往深里面去深观，就会比较方便了。
但是一开始很强烈的时候，就像有人呼你一巴掌一样，只能感到那个剧烈的疼。那时没有办法做出其他的反应，所以这个时候最好的话，就是切断思考。不要去想那个恐惧的事情或者人。反正你和这些事情和人都抽开一点距离。否则头脑思维就会给你创造出一个更加恐怖的世界，因为—所以—然后，怎么办啊，这个那个的。
静萍：你确实太棒了哈（笑脸），我今天在火车上，不多聊了。 2017.6.13 今天用“我到家了”暗示自己，又不管用了，刚才失控了半小时，难受得，要发疯。
肚子里硬块又疼又胀，这时候真想有个神仙来救救我啊，害怕的不得了，害怕的不得了啊！！！
突然，刚才从窗户外面看到大地，想到大地，无论向它抛掷什么，它都安然接纳，抛掷鲜花它接纳，抛掷不洁的垃圾它也接纳，毫无怨言，默默地养育着我们。接纳、忍辱、慈悲，大地母亲做的真是好。我每时每刻都踩在它身上，感恩，像它学习，惭愧，日常生活里到处都是榜样啊！
大地母亲每时每刻都在我脚下，我每走一步都是奇迹，她一直保护着我，从未离开，这么想着，突然又奇迹般地安静了。
唉，这个恐惧真是一次比一次大，我都快折腾死了。哈哈，都快把我心磨大了，原来我还嫌它们烦，现在还得蹲下来，安慰它们，摸摸它们。
静萍：我再送你两个字——允许，就是允许、容许一切事情发生，不要干涉，一切问题都会迎刃而解。我说的不要干涉，并不是说不去做事情，而是内心不执着这些事情发展的结果。所有问题不能得以解决的根本原因，就是因为我们想按自己的意愿去达成某个结果，我们无法接受所有状况，心本能地就紧张、恐惧。这种想去控制事情，想去解决问题，恰恰是在制造问题，制造更大的麻烦。 所以你现在身体呀，这样不好，发生各种各样的情况，一直就是欣赏地看着它，不要在意它们，只要内心不恐惧就可以了。
我：好难啊，不过我现在有一点体会了，这几天我走路的时候就是专注地放松。
因为一下子放松不下来，紧张了那么多年了，说放松，真放松不下来。我就念诵一些话来帮助自己，比如说，轻轻地我觉知我的心，缓缓地我释放我的紧张，就这样慢慢地念，慢慢地走，有一阵子觉得前所未有的放松，太幸福了这感觉！
觉得以前都白活了……走着路还想东想西的。
好难过啊，我感觉我的灵魂震动了，我要天天提醒自己，我要真正地活着！ · 未完待续 · |
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