高血压饮食应该注意的几个原则均衡合理的膳食是我们拥有健康的前提,同时也是控制高血压病重要的辅助措施。高血压病的均衡膳食在于搭配。
均衡合理的膳食是我们拥有健康的前提,同时也是控制高血压病重要的辅助措施。高血压病的均衡膳食在于搭配。应当遵循的原则有以下几条: (1)尽量减少脂肪食物。少盐、少糖,清淡膳食。 (2)早餐要吃,不吃油炸食物,最好的早餐是馒头、面包、面条、粥、豆浆、去脂牛奶。 (3)多吃常吃的有:豆腐、豆制品、新鲜蔬菜和水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉、海带、海参、蚕蛹等。 (4)只饮硬水、矿泉水,养成晨起饮水的习惯并饮用淡茶。 (5)饮食不宜过饱。每餐控制在八成饱。 (6)饭后要运动,至少半小时,不要立即躺下。 |
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