3：00——9：00是一天的春季
春季：生、木、青、酸、肝、胆、筋、目、爪、怒、颈项、震
春为少阳，东方定气，主升，属木，其色青，其味酸，其声角，在脏为肝，在腑为胆，在体为筋，在窍为目，其华在爪，怒则气上伤肝，病位在颈项，其卦为震。
寅时 3：00~5：00肺经当令
早3：00立春，是阴阳交泰之时，手太阳肺经气血旺盛。“肺朝百脉”，清晨往往精力充沛，但有肺病的人会加剧，反映强烈。
卯时5：00~7：00大肠经当令
早6：00春分，是日出之时，为手阳明大肠经气血旺盛，大肠“传递之官”，吸收消化物，排出渣滓。
辰时7：00~9：00胃经当令
为足阳明胃经气血旺盛，胃是“仓廩之官”，早7：00食旱餐最易消化吸收，没有吃素食的可进食肉类。
9：00——15：00是一天的夏季
夏季：长、火，赤、苦，心，小肠，脉，舌，面，喜，胸肋、离
夏为太阳，南方火之气，主长，其色红，其味苦，其声微，在脏为心，在腑为小肠，在体为脉，在窍为舌，其华在面，喜则气涣伤心，病位在胸肋，其卦为离。
已时9：00~11：00脾经当令
早9：00为立夏，是阳明脾经气血旺，脾主运化，相当于消化吸收的总调度，脾统血，脾主肉，上个时辰进食的早餐，经过胃的初步消化，在这个时辰由脾进一步消化并吸收营养，化生成血，上输给肺，还与肺和肾一起维持体内精液的平衡。
午时11：00~13：00心经当令
中午12：00为夏至，日中之时，手少阴心经气血旺时，心主神明，天地一阴生，午饭后小睡片刻，或静坐闭目养神，可养心阴，有利于滋养人的气血，午觉又有“养颜觉”之说。
未时13：00~15：00小肠经当令
手太阳小肠经气血旺时，小肠“受盛之官”，接受胃传导来的食物，分清浊，将水液传给膀胱，糟粕送入大肠，吸收饮食精华并上输至脾。
15：00——21：00是一天的秋季
秋季：收、金、白、辛、肺、大肠、皮、鼻、毛、悲、肩背、兑
秋为少阴，西方之金气，主收，其色白，其味辛，其声商，在脏为肺，在腑为大肠，在体为皮，在窍为鼻，其华在唇，悲则气消伤肺，其病位在肩背，其卦为兑。
申时15：00~17:00膀胱经当令
下午15：00是一天的立秋。足太阳膀胱经气血旺盛时，主存水液和津液。循环水液并将多余的部分排出体外。此时段学习工作效率高。足太阳膀胱经是人体最长的一条经脉，也就是说是人体最大的排毒通道，从脚沿后背和后脑、头顶，一直走到前额。
西时17：00~19：00 肾经当令
下午18：00是一天的秋分，日落之时，足少阴肾经气血旺盛时，人体将进入秋冬收敛和收藏的时机，肾为先天之本，藏生殖之精和五脏六腑之精。人体经过上个时辰泻火排毒，进入储藏精华的阶段，是运动的最佳时间。肾气衰耗的人在这个时段发低烧。
戊时19：00~21：00心包经当令
心包为心的外膜，附有脉络，是气血通行之道。心包起着清除心脏外邪，保护君主，代君受过的角色。此时，按摩、敲打心包经，可以消除心包积液，对解郁，排解压力都有益处。浴足可降火除湿。一个重要的穴位“膻中穴”，喜乐出焉。易打坐练静功，放松入睡准备。
21：00——23：00是一天的冬季
冬季：藏、水、黑、咸、肾、膀胱、骨髓，耳、发、恐、腰股、坎
冬为太阴，北方之水气，主藏。其色黑，其味咸，其声羽，在脏为肾，在腑为膀胱，在体为骨齿，在窍为耳和二阴，其华在发，恐则气下伤肾，其病位在腰股，其卦为坎。
亥时21：00~23：00三焦经当令
晚21：00为一天的立冬。三焦通百脉，主持诸气，疏送水液养分和排泄废料的作用。
上焦包括心和肺，中焦包括脾和胃，下焦包括肝、胆、肾、膀胱、大小肠。此时入眠，百脉得以休养生息。
子时23：00~1：00胆经当令
夜24：00是一天的冬至，天地一阳初升，足少阴胆经气血旺时，子时是胆汁推陈出新的时段。《黄帝内经》说：“凡十一藏（脏）腑皆取决于胆”即取决于胆的生机。保证夜11点前入眠就是通过睡眠长养天地初开的一线生机，长期子时不睡，会造成胆的阳气不足，造成胆气太虚而出现怯症，很多抑郁症患者都有熬夜的习惯。
丑时1：00~3：00肝经当令
足厥阴肝经气血旺时。“肝藏血”是完成淘汰废旧血液，产生新鲜血液，新陈代谢最佳时段。“人卧血归于肝”如果此时还没入睡，不仅无法完成肝血的新陈代谢，而且还在透支肝血。肝为“将军之官”，一个国家将军不司职，则无下大乱，人也此理。
