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随着现在生活节奏加快和信息化行业的普遍，需要运用大脑的时刻越来越多越来越频繁，尤其是当你做了一天办公室，写了一天的文案，到一切都结束了，你会叹到：太累了，我要睡个好觉。我们的常识使得我们对大脑疲劳的第一反应就是“去躺躺吧“。其实这是一个陷阱，人的大脑如同一台高智商的机器，在机器疲劳的时候，仅仅停止它的运作是不够的，还需要人为进行保养来确保它良好的运转。如何保养，也是一门大学问。 为什么睡眠无法缓解身体疲惫? 一般白领都需要在办公室坐上整天，工作时大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，一直延续到下班。对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末连睡两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
 不必停下休息 换一种活动方式 大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，在工作的时候，并不是所有的脑细胞都在参与，其中一部分是处于“偷懒”状态哦!大脑中的神经细胞，这一区域活动，另一区域就休息，简直比所有的机器都要智能。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五工作了一天， 最好第二天去公园看日出而不是睡到太阳晒屁股。 6个小方法锻炼脑活力 1、不要对自己的能力失去信心 你是否一脚踏进超市大门，却转眼就忘记要买的东西?无论是年轻人还是老年人，在年龄逐渐增长的时候，很容易怀疑自己的记忆在慢慢消失。其实我们不应该对自己做出最糟糕的结论，因为一般情况下我们的大脑能力通常都在正常运转。而一些汽车上的GPS或手机上的便笺，也会加速了我们的记忆减退。因此如果你发现你提笔忘字、张嘴却忘了要说什么，仅仅将它当做你应该更加努力锻炼自己记忆的提示就好。 2、学一门新的技术 比起单纯的为了训练大脑而摆弄一款应用程序或者买一本脑训练书，学一门乐器或者一项新的技能更能全方位锻炼大脑，帮助你的精神变得更加敏捷。研究发现音乐家比不玩乐器的人罹患痴呆症的几率低百分之六十哦!赶快行动起来吧。
3、适当锻炼身体 现实中我们常常将体力与脑力区分开。事实上，运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是锻炼大脑最好的方法之一。锻炼身体不仅能让身体充满活力，使血液更好地在大脑中循环，还会引发“神经生长因子”等蛋白质含量激增，从而帮助大脑中神经的生长并维持它们之间的连接。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。 4、做点困难的事情 如果总是处于高强压力的工作环境中，会使人的精神和情绪都紧张起来。解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
 5、饮食很重要 不要吃垃圾食品 垃圾食物不仅使你的形体变得肥胖，所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，是导致罹患忧郁症、老年痴呆症等精神疾病的重要因素。多吃这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆、坚果。 6、走出门去社交 不要以为社交听上去总是让人感觉疲惫，虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。人类是社交动物，我们的朋友亲戚刺激着我们，让我们拥有新体验，帮助我们释放压力和不幸。 总之，世界上并无一本完善的训练大脑百科全书。其实拥有健康和幸福的生活，你也就拥有了一个敏捷的头脑。 责任审稿：健康科普中心
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