我常被朋友们叫做“女超人”、“鸡血战士”。
常有朋友问我：
“每天在微信上看你的生活直播，各种说走就走、天南地北，讲课、写文章、教育孩子、做公益、挖虫草、藏地转山、吃美食，你怎么做到的？！”
说起来好笑，差不多十年前，我决定趁着生孩子的机会退休。 从那时起，我就不再有job了。 可是，这十年里，我依旧每天都在work，依旧常常忙得跟陀螺一样。 虽然要贴个社会标签的话，我是“全职妈妈”，但以下场景简单勾勒的是我这样一个“全职妈妈”最近两年的生活： # 经常一个月跑六七个城市； # 一年至少现带孩子旅行两次； # 一年至少两次独身藏地行； # 一年里至少有累计超过100天不在家； # 航旅纵横里的飞行统计说我“超过95%的用户”； # 在高铁站的自动取票机经常一把取出四五六张票来。朋友们常问我：“铁道部给常客有优惠不？”认真想一下，答：使用“高铁管家”APP购买火车票成功，会根据实际消费金额产生积分。老用户偶尔会得到五块钱高铁红包，具体规则不明~~我曾经得到过几个...... # 要求自己每天步行不少于8000步，大部分情况下日平均步数超过一万多； # 一年内应各类约稿写各类文章若干； # 今年三月和四月，我陆续开了两个微信公众号“上官蔓”（shangguanman9）和“逗比母女”（shangguanman8），其中，讲亲子沟通、儿童教育话题的逗比母女每日一更，至今47天发了47篇（写了不止47篇喔，我有备稿），七万多字。 # ......
可能有遗漏，不过不必补充了。
只写下的这些，已经画出一个忙得像陀螺、像狗的中年女人了。
特别说明：
最近两年我才开始上边这种节奏。
雪在五岁之前，几乎从未与我分离。
直到她上小学了，生活自理、安全感强，我们娘儿俩人才开始分离，并且在分离的日子里彼此不过份想念。 所以，下边我就要认真的写一写，用这样的节奏过日子，却没有累得像孙子，这是为什么呢？ 人的疲惫感，无非来自三种情况：
A、身体累，体力劳动的结果；
B、脑子累，脑力劳动的结果；
C、心累，各种纠结的结果。
对于女人们来说，也许还要再加上第四种：话说太多，嘴累。哈哈~~这个累不能单独算一种喔，要并入以上三种情况的一种或两种或三种。 一、体力消耗所导致的疲劳 体力消耗所导致的疲劳，在生活中很常见：
比如，坐月子的时候，宝宝一晚上醒来吃奶六七次，妈妈没法睡；
比如，作为企业管理讲师，站在讲台上讲6小时课，甚至连续5城连讲9天；
比如，在冈底斯转山，冈仁波钦需要两天徒步60多公里才转一圈；
比如，跟着藏族人上山，爬在海拔4000多米的山坡上一寸一寸过草皮挖了一天虫草；
比如，一个农民下地干了一天活；
比如，行走的格桑花拓展营，一天之内登上黄山再下山；
比如，拖地、洗衣服做家务忙了大半天......
其实，单纯的身体的累，是所有疲劳感当中最容易搞定的。
连续的体力劳动使我们体内产生了大量酸性物质，所以产生了疲劳感。
吃饱喝足倒头睡一觉，或者是闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后再起来活动活动，就可以迅速消除疲劳感，恢复体力。
登山、转山之后常常发生腿部局部肌肉酸痛，实际上是因为重复的动作使我们的特定肌肉组反复工作，在这些地方堆积了大量的酸性物质，在途中休息、投宿入睡前，及时按摩和捶打酸痛的部分，排除堆积的废物，次日就不会酸痛。藏族人习惯上会用烤热的糌粑揉搓徒步转山者的小腿和脚掌，是非常智慧且有效的保健手法。
我讲课时需要穿着职业装、正装皮鞋一天站立8小时（讲课+课前+课间+课后），脚掌和小腿常会酸痛。我的经验是：课后，换上软底步行鞋快步走1万步，最好是在酒店铺了地毯的走廊里走，可以达到比洗脚、足底按摩更好的舒缓效果。 百度知道说： 科学研究证明，左右交换、上下肢轮流的“动态休息”，有利于毛细血管的开放，从而促进二氧化碳和乳酸的排泄，并可以加快疲劳的消除。
看，我就是这样的，你没看错：
我会用另一种体力活动，来治愈一种体力活动所导致的疲劳感。经验表明，这是非常有效的。
体力疲劳真的打不垮我，一转眼就又是一条好汉了。哈哈哈哈 二、脑力消耗所导致的疲劳 做方案；写代码；解高数；拟文案......我们常常把脑子用到不够用。
对于一个用脑用到呆滞的人来说，想通过大睡一觉来恢复精力往往是徒劳的。
因为我们在进行脑力劳动时，大脑高速运转、大脑皮层高度兴奋，而身体则相对静止，处在低兴奋的状态。
也就是说，累的是我们的神经，不是我们的身体。静养、睡觉，只能作用于我们本来就不累的的身体，对我们紧张、劳累的神经则无效。
想缓解“伤脑筋”所产生的疲劳感，最有效的方法是放松神经。 介绍我常用的应对脑力疲劳的积极休息的三种方法：
1、运动
对脑力劳动者来说，运动是更好的休息。
写方案写到山穷水尽的时候，就放下起身去运动。吹吹风，快步走走，让自己出汗。半小时，就可以让自己放松了。 2、听音乐
听音乐也是非常有效的舒缓手段。
我曾经有过很多次同时高强度 我曾经有过很多次同时高强度的体力消耗和脑力消耗并存的状况，连日奔波，没有足够的休息时间。我就在旅途中带上耳机，闭上眼睛，全身放松，循环播放降央卓玛的《慈母颂》和《西海情歌》。这样休息两个小时，基本上精力就又恢复了，可以再接着干活了。 3、换个事儿 卢梭曾经写过他是怎么对付做学问过程中的疲倦的： 我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。
你可以从脑力活动转向体力活动，比如放下正在写的让你精疲力尽的方案，去服侍一下你的多肉，去做一个蛋糕。
你也可以从一个脑力活动，转向另一个脑力活动。比如放下教案，去写一篇公号文。
让大脑皮质的一百多亿个神经细胞得以轮流工作，而不是一组累了，全都休息。把自己打造成一个windows系统，而非dos系统。多个窗口、多个课题同时作业，交替进行，而不是单线作业、处理完一个再去开始下一个。这样进行积极的休息，人不累，效率也杠杠的。 三、心累导致的疲惫感 这是最难对付的一种疲惫。
幸运的是，这种疲惫，对我来说几乎不存在。 很多人觉得自己累，其实既不是体力的累，也不是脑力的累，而是选择的累、纠结的累。 就像故事里那头在两堆草之间首鼠两端的毛驴，那叫一个累啊，一口草没吃上，自己还生生被“选择”这个事儿给累死了。 一位叫马丁·林道尔(Martin Lindauer)的科学家曾经发现，在飞向目的地（比如蜜源）的蜂群中，蜂群中有少量蜜蜂（它们被科学家们叫做“裸奔者”，因为它们直奔目标、快速飞行）的飞行速度远远超过其他蜜蜂，飞行的轨迹也又长又直；而其他95%以上的蜂蜜，飞行的轨迹则是短而弯的，它们裸奔者飞的慢、路线犹豫且易变。
那些被叫做“裸奔者”的蜜蜂，因为知道目标在哪里，它们朝向目标迅速飞行，不左盼右顾、不犹豫纠结，不浪费一丝精力。
不知道目标在哪里的蜜蜂，才飞的慢、飞的迟疑和犹豫，一样的飞行，更大的运动量、好几倍于“裸奔者”的累。 对于蜂群来说，跟随者和“裸奔者”看上去都一样的忙碌，甚至跟随者比“裸奔者”更忙碌。可是，“裸奔者”的忙碌是目标驱动下的自我实现，是自由状态下的有序安排，而跟随者的忙碌则是无意识的跟随，无法消除在依规则跟随过程中的消耗。 我是一个“裸奔”者。
我有自己的目标。我言行一致。我有迅速决断的能力。
最近的一个月，运动手环显示：我日均睡眠6小时32分，日均活动2小时14分。日均步数10584步。
我上床10分钟就入睡，我有不错的深睡眠、不错的整体睡眠时间。这种生理指标，一定程度上，仍然是心平气和、不纠结的表现。
所以，我不累。哈哈哈哈 四、习惯于高效的人本身带有势能 一位逗比母女的读者问我： “我是学财务的。一直想要考职称、考注册，可是一直都在忙这忙那：家务要做，孩子要管，老公要陪，老人要养......所以，我就一直没法考。请教您，您是怎么做到那么多事都兼顾的？”
我当时回答她，从慢羊羊到快羊羊，我们要看启动和运行两个阶段。 快节奏、高效率的人，本身就带有一种势能，做事麻利、效率高、可以多线程同时展开工作，这是一种能力，也基于一种惯性，几乎不需要额外的消耗。 但如果你原先的生活是慢节奏的、懒洋洋的，可能在启动高速运行的这个环节，需要投入巨大的能量。一般泛泛的想法，没有坚定的决心、没有巨大的推动力，可能无法实现这个启动。 一旦启动之后，运行的过程中，自然产生的势能会发挥作用，会给你回报。 我常形容自己干完手头一堆活，然后贱贱地自己再挖一堆坑、找一堆活，是出于一种“拔剑四顾心茫然”的心理，就像一个在战场上埋头杀敌的战士，突然遇到静音，抬眼望，空无一人，很想快速冲到下一个战场的那种感觉。 盖洛普2011年针对美国人的数据调查显示，越是收入高的人，越是感觉到时间不够用。 统计数据表明，休闲时间上的不平等和经济基础、教育水平成反比。经济发展速度越快的地区，人们越是忙碌；贫穷的、或者经济增速缓慢的地区则节奏更慢（比如欧洲）；学历低的人群会拥有更多的休息时间，而学历高的人则非常忙碌。 哈佛大学商学院对职场精英人士的调查显示，有94%的人每周工作50小时以上，50%的人每周工作65小时；在所有人当中，最忙碌的人是受过良好教育的已婚职业女性以及单身父母。
五、忙碌可以带来更强烈的幸福感 有实验发现，尽管人类的本性是选择无所事事，但忙碌仍会提高人的幸福感。 即便是被迫做任务，多做了任务的人也比选择什么都没有做的人快乐程度更高。 我对世界充满好奇。 我给自己自由去探索。 我做自己想做的事，不做自己不想做的事。 我知道自己在做什么，我知道它的意义与价值。 我以一种热情、主动和有意义的方式对待生活，让自己充实。 这种忙碌，对我来说，使我快乐，不使我疲惫。 就这样，我做到了，虽然常常忙得像狗，却几乎从未感觉到累得像孩子。 不知对你有用否？
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