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生活中有许多的小习惯，看似很健康，却在无形中危害我们的健康。这些习惯，每个人都可以对号对座，不信来看！ 1 睡眠不足，周末恶补 现在很多的上班族每天加班已经是家常便饭了，周末的时候就会趁着不上班多睡一会儿。但是，研究发现，周末补觉不但起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。所以，与其长时间睡觉，还不如散步1个小时。 2 每次洗脸都用清洁用品 美国皮肤专家研究发现，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。因此，建议最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。 3 少吃多餐取代一日三餐 美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。 4 饭后立即刷牙 德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。专家建议，吃完东西或者喝完饮料后至少等30分钟后在刷牙比较好。 5 睡觉前看电视放松 睡觉前看电视放松应该是很多人的选择，然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致睡眠质量大幅下降。因此，睡前1个小时就应该关闭电脑等电子设备。 6 总买“全天然”的食物 “全天然”的食物看起来很健康，然而，即便是美国食品和药品管理局也无法确切定义“天然食品”，这通常是商家的宣传手段，不要轻易相信。 7 总是选择脱脂沙拉酱 多项研究表明，适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。此外，含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。 8 将变质食物加热后再食用 一些家庭主妇通常喜欢将一些变质的食物高温高压煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭病菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。 9 起床就叠被子 很多人的习惯是每天一起床就叠被子，其实，这样不是很有利于健康，正确的方法是，起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟后再叠起来，最好每周晾晒一次。 10 用白纸包食物 很多人都认为白纸是很干净的，所以放心的用它来包食品，实际上，许多厂家在生产过程中往往会使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
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