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生活中我们经常会碰到这样的人，他们说话有气无力、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白。也不知是什么病，一天到晚很是虚弱。对于出现这种症状的人，中医称作“气虚”。  一、为什么要补气 “气”是什么？补气是中医的说法，中医认为气是构成人体重要有的物质，一旦我们身体缺乏气，那么我们的身体是非常虚弱的，这个观点有点和西医的免疫功能差不多。身体先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老体衰以及劳力劳神过度等都会引发气虚。 在古人眼中，万事万物都是由气组成的，人体也不例外，所以中医研究的主要内容就是机体的这团气怎样存在、运动，以及受到外来的邪气后怎样抵抗。虽然都叫做气，但处于不同的位置及状态又可以有不同的名目。 元气：原气、真气，气的根源，是生命之源，一般藏在肾脏之中，因此非常受重视。元气一靠先天的禀赋，二靠后天补充。元气的盛衰往往不表现在具体的症状上，而是整体地反映机体是强壮少病，还是瘦弱多病。 中气：脾胃之气，反映脾胃功能是否健旺。中气不足可见面色萎黄、食欲不振、气短乏力、大便溏稀等。 宗气：经脾胃消化吸收的水谷精微上输于肺，与肺气相结合便成为宗气。推动肺的呼吸，维持心脏的搏动、调节心律。语言、声音、呼吸等功能都与宗气有关。若宗气不足，可出现气短、喘促、懒得说话、心律失常等。 五脏六腑也有各自之气，相当于该脏器的功能状态，如胃主受纳，胃气就是指接受和容纳水谷的能力；心主神明，心气的强弱也就决定了是否思路清晰、反应灵敏。  什么样的人需要补气？ 以下这11个身体的小细节可看出血气足不足。 1.入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。 2.耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。 3.眼睛的眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。 4.运动出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况。 5.手的温度偏热、出汗，或者手冰冷。 6.手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。 7.指甲上半月小、没有半月形或只有大拇指上有半月形。 8.成人手指甲纵纹出现。 9.牙龈萎缩代表气血不足。 10.皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 11.头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。  二、怎么补气 想要给我们的身体补气，我们可以采用食疗的方法，很多食物都有很好的补气功效，只要我们善于选择，那么肯定是可以起到很好的补气功效和作用。 适宜食物： 1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。 2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。 3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。 4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。 5、其他人参、蜂王浆等。 饮食禁忌： 忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。 宜忌原则： 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。 |
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