气能生血，血能养气！调养气血有妙招，让你告别气血两虚！

我们常说的气血，也就是气和血的合称，是人体生命活动所必需的两种重要的物质。

气！

气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程，气若停止，那么就意味着生命的终止。

血！

血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。血循脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。人体任何部位缺少血液的供养，都能影响其正常生理活动，造成生理功能的紊乱以及组织结构的损伤，严重的缺血还能危及生命。

气能生血，血能养气。气能行血，血能载气。气为血之帅，血为气之母。气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

气虚则畏寒肢冷，自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚则面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。

可见气血对于我们人体的健康来说是多么的重要！

那么，如何才能知道自己是不是气血不足呢？

下面咱们就来看看气血不足都有哪些表现：

1.看眼睛，眼睛颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2.看头发，头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

3.看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足。

4.看皮肤，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

5.看指甲，指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6.看手指，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7.看睡眠，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

8.看运动，运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9.看手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

如出现以上情况，就代表气血不足。

下面就给大家推荐一些补气补血的食物，让大家以备不时之需。

补气：

土豆，入脾胃肠三经，和胃、健脾、通便。

山药，天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用。

香菇，味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。

小米，滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒。

牛肉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎。

泥鳅，味甘，性平。补益脾肾、利水、解毒。

兔肉，味甘、性凉，入肝、大肠经，具有补中益气、凉血解毒、清热止渴等作用。常食兔肉防止有害物质沉积，让儿童健康成长，助老人延年益寿。

红薯，补中和血，暖胃生津、益气通便。

韭菜，补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。

蜂蜜，补脾胃、利肺气、通肠道。

补血：

黑芝麻，补血明目、生津通乳、益肝养发。

红枣，养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍。

猪肝，增强肝藏血功能。患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜。

胡萝卜，补血养肝、健脾化滞、补中下气，能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。

莲藕，生吃清热凉血、止血散淤。熟吃健脾胃、养心生血。

桂圆肉，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

黑豆，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。

黑木耳，养阴补血、润肺明目。

乌鸡，补虚劳、养精血。

红糖，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。

最后，对于气血不足来说，咱们应该多关爱一下女性朋友。

下面咱们来说个粥，叫四红补血粥。

可能关注过这方面补养气血的女性朋友们听说过。可有的朋友不知道，这里就再给朋友们介绍一下。

这个粥所说的四红是哪四红呢？

红枣！红豆！花生！红糖！

食材简单，制作简单。可是它们四个却在女性的特殊时期能够起到一个补气养血，温补调经的作用。

做法：

红枣、红豆、花生、红糖各适量。米咱们选择紫米或者黑米。

洗净所有食材，红豆和花生事先用清水浸泡1-2个小时。

锅中加水，加入全体食材，水开后转中小火50分钟即可。

如果红豆没有提前泡，可以加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮。

希望大家看了之后能够知道偶尔要给自己的身体进补些什么。

和平常一样，希望大家每天健康快乐！