气血足不足，就看这4处！如何快速地把气血补起来？

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气与血是人体生命的基础，所以人最怕气血不足。

 

气血不足也叫气血两虚——由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候为气虚；血液亏虚或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。

 

气血不足会导致人体脏腑功能衰退，表现为面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕眼花、心悸多梦、手足不温，时间久了会使人容颜憔悴、免疫力下降、提早衰老、体弱多病。

 

（如果不及时补足气血，就像

娇花失去了滋养，很快就会枯萎、凋零）

 

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自测气血足不足

 

当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。我们可以通过以下几个方面判断自己的气血足不足。

 

看眼睛：肝藏血，开窍于目，所以从眼睛可以看出气血情况，如果你的眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，或者经常感到眼睛干涩、视物功能下降，都是肝血不足的表现。

 

看手指：手上的气血信号就是指甲颜色浅淡、容易变形脆裂，或者大家可以看看自己的手指肚，是鼓起来的还是瘪下去的——气血充足的人是鼓起来的，而气血不足的人指腹扁平。

 

（按压手指肚，指肚恢复速度越快的气血越充足）

 

看牙龈：如果人气血不足、气虚体乏，牙龈颜色多为淡白色，若发现牙龈萎缩、牙齿缝隙变大了，更是身体机能在走下坡路的信号。

 

看头发：中医里有“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”一说，说明头发与肝血肾气相关。若头发得不到气血运送的营养物质滋养，就容易枯黄断裂、提早变白或者大量脱落。

 

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为什么你会气血不足？

 

现代人气血两虚无外乎是两大方面的原因导致的。一是先天体质虚弱；二是后天消耗过度。而后天导致的气血不足占了绝大多数。

造成这样的因素有两个：

 

第一，是大环境的影响，现代生活节奏快，人们工作压力大，总是精神紧张，思虑过度，伤到了心脾，产生不了足够的气血。

 

 

第二，恕我直言，现在很多人的生活方式在中医看来就是在“自残”，比如饮食不规律，爱吃“垃圾食品”，暴饮暴食，经常熬夜、久坐、不运动……

 

这些行为乍一看在短期内对身体不会有太大的影响，但其实已经在慢慢损耗自身气血，长此以往会导致机体衰败，进而影响寿命。

 

所以，想要让自己体内气血充足，很重要的一点就是要戒掉这些坏习惯，做到饮食有节、适度运动、作息规律、放松精神，这不仅可以帮助改善气滞血瘀、气血亏虚，对促进整体健康都有很大的益处。

 

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中医里快速补气血的方法

中医里有不少补气血的好方法，我们今天主要介绍两种。

 

第一种是食疗法。

 

很多人都知道吃枣能补气血，在中医看来，红枣甘温，长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，而脾胃是运化生血的，脾胃好了，自然就能起到补养气血的作用。

 

 

但是，有一些气血两虚的人吃枣会吃出问题，用专业术语来说就是产生“中满”，具体表现为：上腹部感觉特别堵闷，没吃东西都有堵闷感，吃了东西后堵闷感加重。长期这样会造成整个中焦运化的失常。

 

那怎么办呢？气血两虚的人还能吃枣吗？

 

答案是可以！解决方法很简单，第一种方法是在吃红枣的时候配上山药，比如煮成山药红枣粥，山药健脾，补脾肺肾之阴，与红枣一起煮粥食用，在充养气血的同时，能健脾生津，减少对脾胃的刺激。 

 

第二个方法是把枣蒸一下，然后把枣皮剥开、去核后，只吃枣肉，同豆浆一起食用。因为枣皮碎片质地比较硬，不易消化，对胃不好，所以吃蒸枣时建议剥皮后再吃。（来自艾艾君的温馨提醒：每日食枣不宜多，一般不超过10颗。）

 

经常动不动就流汗（中医称之为“自汗”），没走两步就出现乏力、气喘的人群，在吃枣的同时，还可以常用黄芪煲汤或煮水喝一段时间，能改善气虚的症状。（建议白天饮用为佳，一周喝3-4次就够了，每次用量控制在10g左右。）

 

第二种方法是刺激穴位。

 

其实我们身上自带“补穴”，经常艾灸这些穴位有助于益气补血、使气血充足。

 

艾灸气海穴、关元穴，具有很好的大补元气的功能。

 

（气海穴）

（关元穴）

气海穴看名字就知道它善于补气，《针灸穴名解》有言：“以本穴（气海穴）能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”

 

关元穴就更不用说了，此穴俗称“丹田”，《难经》里说：“丹田者，人之根元也。”艾灸关元穴可壮一身之气，起到培肾固本、补气回阳等作用，无论是老人还是体弱之人都可以艾灸此穴。

 

艾灸血海穴、膈俞穴、隐白穴，则具有补血活血之功。

 

（血海穴）

（膈俞穴）

（隐白穴）

血海穴为脾经穴位，灸之能补血养血、引血归经；膈俞穴为八会穴之血会，有补血化瘀、调理血脉的作用，《中国针灸全书》说它“可治一切血证及皮肤病”。

 

隐白穴为足太阴脾经的井穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有健脾和胃、益气摄血的作用。艾灸此穴可恢复脾的运化、统领血液的功能。

 

正所谓“气血补得好，人就不易老”“气血足，身体壮；气血虚，百病生”，可见气血充足的重要性，赶紧灸一灸，补气血、养容颜、抗衰老、健体魄！