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在气、血、阴、阳的亏虚中，气虚是最常见的，这与现代人的生活压力、生活习惯、工作方式、工作强度等有极大的关系。 气虚体质的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很长时间才能恢复。越是气虚的人，敏感性就越强。  什么是气虚？ 气虚是指元气不足导致的全身或某些脏腑的机能衰退。 营养不良、劳伤过度、年老体衰、久病未愈等，都容易出现气虚。 气虚与先天禀赋也高度相关。比如：
 气是人体维持生命活动的最基本的能量。气虚最典型的三个表现是神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力。此外还有畏寒肢冷、容易出汗、头晕目眩、脸色苍白、舌淡红、舌边有齿痕。气虚的人性格通常偏内向，不喜欢冒险。女生还表现为月经期过长。 由于气与血、津液的关系极为密切，气虚必然会影响血和津液，可以导致血虚、血瘀、出血；以及津液的代谢障碍，如脾气虚不能运化水湿，进而形成痰饮、水肿等。 气虚以肺、脾气虚为多见，心、肾气虚也不少。除了上述的基本表现，不同脏腑的气虚又各有特点。  （一）肺气虚 表现：气短、胸闷，特别容易患感冒、支气管炎、鼻炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。
食疗：平时可用五指毛桃、百合、沙参、玉竹各20克，煲汤喝。 穴位调理：太渊、肺俞、合谷为补肺气的要穴，可经常按摩或艾灸。 （二）心气虚 表现：
食疗：
穴位调理：心俞、神门、至阳、关元。 （三）脾气虚 表现：饮食减少，食后胃脘不舒，大便溏薄。
 食疗：五指毛桃汤、党参、黄芪、山药、十谷米粥；健脾通阳膏、健脾固元养生粉。 穴位调理：神阙、足三里、三阴交。 （四）肾气虚 表现：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀。
食疗：养元膏、草苁蓉汤。 穴位调理：肾俞、太溪、命门、关元。 （五）肝气虚 表现：容易郁闷、焦虑，头晕头痛。 食疗：补肝益肾膏、五行花草茶（原名五行养肝茶）。 穴位调理：三阴交、肝俞、大陵、太冲。 其它：平时可以带些沉香或檀香制成手串。“香者，天地之正气也”，可以帮助我们舒肝理气，宽胸解郁。 先天不足不可怕， 就怕后天不调养 （一）少操心 思虑过度会耗心血。尽量让自己的心清静下来。不要有过多的杂念、担心、焦虑。 （二）慎言可养气 “口开神气散”，老师或者主持人需要经常说话，容易耗气，要好好保养。 男性40周岁以上，女性35周岁以上，气血开始虚弱，这个时候更要慎言。  （三）培养合理的饮食习惯 定时定量，每餐七、八分饱（饱食伤脾）。 少吃零食、过甜过腻、海鲜、虾、螃蟹等。 多吃味甘性平、益气健脾的食物，如十谷米、小米、玉米、五指毛桃、山药、白扁豆、黄豆、桂圆、牛大力、白术、千斤拔、党参、黄芪、松花粉。
少吃耗气的食物如白萝卜、槟榔、空心菜、西瓜等。  因为气血互根互用，补气通常与补血同时进行。补气可用四君子汤，补血可用四物汤。 气郁的朋友，补气的同时还要行气，比如在用黄芪、党参时，可辅以少量的春砂仁或陈皮。 气虚过久会导致血瘀，脸上容易长黄褐斑，腿容易抽筋。这种情况，在补气血的同时，还要注意舒肝解郁，多喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。 有不少气血虚的朋友一吃补品就上火，这是因为中焦脾胃不通，在调养之前一定要先调脾胃，用五指毛桃汤、健脾通阳膏、补中益气汤等，先把中焦理顺。 （四）正常作息，劳逸有度。 （五）以柔缓运动为主 如散步、打太极拳、静坐等。  吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自： 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》
