分享

[养生精选]身体这里响预示大病风险

 任万胜 2015-09-10

  生活中常常会遇到这样一个情况,你工作了一上午,然后站起来休息,左右摇晃脑袋的时候,总会听到身体发出“咯噔”的声响。似乎每次工作时间长或者长久的坐着不动之后,活动身体时都会听到这个声响,有些人就会想这样是不是生病了呢?的确,现在大多数人平时工作要长时间对着电脑或坐着不动,这样对自己的颈椎伤害非常的大,增加了患颈椎病的几率。不过,即使自己的颈椎不舒服了,也不用怕,我们平时可以多参加体育锻炼,或者定期去做中医推拿来促进血液循环,从而预防或者治疗颈椎病。

  响是因为缺乏润滑剂?

  很多人发现自己常常脖子一转就响,这意味着患上了颈椎病吗?

  实际上,这种情况通常发生在长时间看电脑或看电视或看书后,当颈椎小关节长期保持一个姿势,关节间产生的润滑液会减少,关节摩擦力增大而产生响声。

  不仅是颈椎,通常在关节活动时,都会有些“动静”,比如蹲起时膝关节有响音,转身时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音等等,这是因为关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音,而声音的大小则因人而异,视具体情况而定。

  响了就得治吗?

  一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。

  那些久坐的人,如教师、编辑、秘书、电脑操作员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到骨科就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。

  对于年轻人,目前的诊断更可能是慢性颈项肌劳损或颈项部筋膜纤维织炎,而非颈椎病。

  您可以去骨科就诊,拍摄颈椎正侧位X片,明确有无早期颈椎病的影像学表现。

  什么是颈椎病?

  椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

  主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

  颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

颈椎病可分为 颈型颈椎病 神经根型颈椎病 脊髓型颈椎病等

  病因

  颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,其中椎间盘的退变尤为重要,是颈椎诸结构退变的首发因素,并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

  ①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③椎体边缘骨刺形成;④颈椎其他部位的退变;⑤椎管矢状径及容积减小。

  发育性颈椎椎管狭窄近年来已明确颈椎管内径,尤其是矢状径,不仅对颈椎病的发生与发展,而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。

  有些人颈椎退变严重,骨赘增生明显,但并不发病,其主要原因是颈椎管矢状径较宽,椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重,但症状出现早而且比较严重。

  慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。

  因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外,因此易被忽视,但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。

  此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况

  不良的睡眠体位

  不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

  不当的工作姿势

  大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

  不适当的体育锻炼

  正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。

  颈椎的先天性畸形在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时,常发现颈椎段可有各种异常所见,其中骨骼明显畸形约占5%。

  有眩晕感是不是就得治了?

  眩晕是颈椎病临床症状之一。颈椎曲度变直甚至反弓、稳定性差或者颈椎骨质增生压迫椎动脉或者刺激交感神经时,都可以引起眩晕、恶心呕吐等不适。

  但是,将眩晕的症状归因于颈椎病之前,必须排除其它病因。

    眩晕常见有七大原因

  即血压性眩晕(高血压或低血压等);

  耳源性眩晕(梅尼埃病、前庭功能障碍等);

  眼源性眩晕(屈光不正、眼底动脉硬化等);

  心源性眩晕(心律失常、心脏功能不全等);

  肺源性眩晕(肺功能不全);

  中枢性眩晕(脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕);

  颈椎病源性眩晕。

  如果不能确定眩晕是颈椎病所致,需做一些检查,如前庭功能检查、眼底镜检查、头颈部血管超声、CT和核磁共振检查(MRI)、血压监测等。

  如果最终明确是颈椎病引起眩晕、恶心、呕吐,可给予保守治疗,如颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物、颈托及医疗体育和自我疗法等。

  通过牵引、手法按摩、颈项肌锻炼等,颈椎的生理曲度有可能会得到改善,颈椎病的眩晕症状可以减轻或消失。

  一些中药或中医方法对改善眩晕的症状也会有所帮助。

  治疗

  药物治疗

药物治疗是治疗颈椎病的方法之一

  可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

  可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。

  硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎,这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。

  基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子,并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。

  临床研究发现,向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛,同时改善脊柱功能。

  有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。

  运动疗法

  各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。

  症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。

  椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

  牵引治疗

  “牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。

  牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。

  中医推拿

    推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。

  它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

  理疗

  在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。

  一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

  温热敷

  此种治疗可改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。

  本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

  手术治疗

  严重有神经根或脊髓压迫者,必要时可手术治疗。

  自我疗法

  7:00

  早晨主动调温

  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

  10:00

  5分钟的颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸 、后缩;顺、逆时针环绕动作。

  每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

  14:00

  两种按摩的方法

  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

做按摩 从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点

  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  18:00

  做做户外运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。

  如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养 护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

  20:00

  晚餐补肾加分

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

  21:00

  学学大鹏展翅

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。

  这个动作可以帮助 你增加颈椎部肌肉的韧性。

  结语:脊椎是人身体的支柱,也许你觉得自己年轻,还没有意识到脊椎的重要性,但是我们身体中的每个器官都是有它独一无二的用处的,我们不能够肆意的损伤它。现在不注意保护和预防,会给将来带来很大的痛苦。其实在日常生活中保护颈椎是很容易的,就像上文所说的,在空余时间做做颈椎操,业余时间多参加体育活动,这些都可以帮助我们拥有一个好的脊椎。

来源:三九养生堂

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多