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 白馒头、白米饭在升血糖方面的能力可跟白糖差不多啊，所以我们的适当的多吃点粗粮。
对啊，其实在不知不觉中我们都越吃越精细了呢，举个例子啊，以前大米的出米率是92%，面粉的出粉率在85%或81%，说实在的还是比较粗的，只去掉少量的米糠、麦麸。
那倒是，现在不少大米白面出米率和出粉率也就70%~75%吧，是特别好的了，但米和面外皮里的维生素、膳食纤维都比较多，把他们都去掉了，这些营养就没了，而且米面太精细升血糖速度也就变快了。
看来吃得越来越精细未必是件好事啊！同意的点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150908，按照这种日期格式就可以了！
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