一张垫子，一天8分钟，轻松出腹肌！

提示：点击↑上方'疯狂健身师'

拥有迷人人鱼线不再只是荧屏专利！只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在2周内感觉感受到马甲线或者人鱼线！精壮6块腹肌，从这里开始吧~。

我们来认识一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4个肌群，其中“腹直肌”就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。

废话不说，开始就现在！

N      O      W

1、交换碰跟卷腹

2、侧向卷腹

3、上卧卷腹

4 、仰姿踢水

5、负重转身侧屈

6、直腿卷腹

7、交臂卷腹

8、V型仰卧起坐

9、仰卧踢腿

10、俯卧交叉抬腿

你离人鱼线马甲线

只差一个收藏

和一个开始的距离！