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梨型身材是什么？ 上半身瘦瘦的，下半身肉肉的？没错，这就是梨型身材…恩，鸭梨。 怎样判断是否属于梨型身材？ 最简单的方法是：当你穿上圆裙时显得臀部太大，穿露肩装时显得肩小臀大便是梨型身材了。 1梨型身材有什么特点？ 梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿上，状似雪梨而得名。 一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。 雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。 然而，梨型身材是健康的。很多科学研究表明，臀部储存的被动脂肪可减少胰岛素抵抗，并增加体内好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），有助于降低患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。所以，梨型身材对慢性病有一定的预防和保护作用。 2梨型身材的饮食计划 亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。因此，饮食要注意以下三点：
雪梨型推荐食谱↓ 3梨型身材的运动计划 常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。 建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。日常可以多做点小运动，谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的每一个细胞都动起来。 生活小运动： 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。 腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动。 抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气。 经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。 下面小轻介绍一套专门针对梨型身材的懒人操，让你足不出门即可享受运动的乐趣。以下8个动作，每个动作1分钟，动作间休息20秒，循环锻炼30分钟，每天坚持，轻松甩走下半身肥肉。 运动注意要点：
4梨型身材的穿衣原则 梨型身材的人肩膀较窄，脂肪多集中于臀部、大腿或双臂上端后部。所以穿衣方面要突出纤细的腰部及上半身。下面小轻为大家总结一下梨型身材的穿衣原则，希望大家一起穿的美美哒！
穿衣原则：
宽松的收腰衬衫，类似于这种蝙蝠衫，可以增加上半身的视觉丰满度，力求和下半身协调。收腰设计又能勾勒出纤细的腰肢，达到苗条的效果。
赵薇、范冰冰、钟欣桐跟大多数亚洲女性一样，有着典型的梨形身材，因此她们在出席活动的时候，多数都选择像A字裙、迷笛裙、背带裤等弱化臀部线条的单品，露出纤细的手臂和尖尖的下巴，这样就能让她们看起来非常纤瘦轻盈了。
看国外的时尚宠儿，A字裙修饰下半身线条，长外套比短外套更能遮盖臀部，而亮眼上装也能达到转移焦点的目的，这些方法都能让你看起来更加纤细、典雅。
不然穿起来的效果跟下图一样一样的↓
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