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娘娘这是干什么？又是绳带又“爬杆”，感觉要五花大绑上刑台？芭姐告诉你，这可是娘娘的新式健身！娘娘这一套动作借助了“普拉提床”，虽然普拉提的风行已经有几年，但是普拉提床的应用相对较少，相比传统的垫上普拉提，普拉提床借助设备对塑身美体更为有效。 普拉提床长这样?? 普拉提床使得肌肉线条变得平滑修长，在训练中让平时不易锻炼到的肌肉群协同做好每一组动作，几乎所有的肌肉、关节、组织都参与进来，避免局部运动过量或者局部运动不到，均衡地修整肌肉线条。 可儿的好身材不知道让多少女人艳羡不已，不管什么衣服穿在她身上都自带时尚感，腰、腿、胸的比例都完美到不行！她最近在ins上秀自己高难度倒立瑜伽照，一件比基尼上衣，一件蕾丝裤，真是美！美！美！ 好身材当然离不开健身！这不，可儿就把健身器材统统搬回家！即使在家里也不能偷懒半分！可儿练得这个叫做“划船机”，不仅有趣，还能够使身体90%的伸肌得到训练，非常适合长期在电脑前工作的白领哦~ 划船机长这样??
还认为拳击是男人才可以玩的吗？女明星们课都纷纷练上拳击保持身材了呢！作为一项力量训练，拳击不仅能够锻炼出好看的形体，最终要的是，它可以让你的身体年龄变得更年轻！维密天使模特Martha Hunt为了保持身材就和教练学起了拳击，肌肉线条真是爆好看！ 经历过离婚风波后的张雨绮也在微博上秀了拳击照片，果然，运动才是治愈良药，运动过后的张雨绮看起来不仅身材好，气色也好了起来！ 虽然拳击一直被看做男子训练项目，但是女子拳击的好处实在多多。拳击练习活动量非常大，对减脂有着巨大的作用，身体的韧性和灵活度都会大大提升，长期联系拳击还能增长自信，让女性性格中坚强的部分展露，同时，剧烈的运动还能有效宣泄情绪，缓解精神压力。拳击锻炼的最明显的就是肩背肌肉，能够有效缓解肩背疼痛。 “男神收割机”唐嫣今年真是霸占了各大卫视，一大波剧正在向我们赶来，听说糖糖将在《大话西游3》中饰演紫霞仙子，不知道又会有怎样的碰撞呢~！唐嫣除了在克拉恋人里“胖过”，在现实生活中可真的没有胖过啊！不过看看人家吃的又少还坚持锻炼，芭姐也就无话可说啦！
芭姐第一眼见到这照片的时候觉得这也太恐怖了吧！身体感觉都变形了！这是唐嫣最近练的“肩倒立”，是哈他瑜伽常用倒立体式。
肩倒立最显著的功效就是能改善失眠症状，活化脑细胞，同时，肩倒立还能够有效减少腹部腰部的脂肪，增加身体平衡感和控制力，对于腰腹部有赘肉的女孩子们来说，肩部倒立快快练习起来！芭姐也要去试试啦！ 曾经一脸倔强的“小样”如今早已长成大明星，不过最近更受人关注的是她在微博上晒出的“马甲线”，华丽丽的马甲线和平坦的小腹，着实秒杀一大片！别看王珞丹就这样骄傲的站着，人家可是在练腰背肌肉！她站的这个这个器械叫作“罗马椅”，是提高腰背力量的健身器械。
罗马椅长这样??
罗马椅的训练非常有利于后背竖棘肌和臀部肌肉增长，可以提高腰臀力量并增加腰椎强度，还能预防腰椎间盘突出哦。 网友们看到谭维维最近发的一组健身照后，纷纷直呼，“臣妾做不到啊！”全身悬空在一个圆形的支点上也太需要腰腹力量了吧！这套高难度的动作其实是建立在一个叫“梯桶”的工具之上的，芭姐之前也没练过，不过看这阵势就知道难度非同一般！
梯桶长这样??
这样的梯桶训练可以很好的锻炼腰腹肌肉并且调节身体平衡，同时它还能矫正脊椎，让形体更加挺立，是塑造形体的好方法哦~ 看到芭姐介绍的这么多有趣的健身方法，你准备好减秋膘了吗？9月不减肥，10月可要变成丑姑娘啦！还不快快行动起来！ |
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