 1.常唱歌 唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，唱歌能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 2.晒太阳 多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。 3.雨中行 雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 4.少食肉 如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。 5.饭后息 如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。 6.挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%～50%。 7.静坐思 每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。 8.天伦乐 “家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。 9.步当车 步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。 10.行善事 行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，对后代起到了实际的教导作用。做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。 |
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