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CCTV4 2016-03-16 15:25 【导语】：当前随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断增强。养生已经逐渐成为人们生活中必不可少的一部分！那么，什么样的生活方式是有利于健康的呢？小编下面收揽了几招赶快收藏起来吧~ 2016年值得收藏的 十大健康生活方式  常唱歌 唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。  晒太阳 阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。  雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。  少食肉 人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。  饭后息 “饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康是有利的。  挺起胸 抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。  静坐思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病，亦有显著作用。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。  天伦乐 我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动。可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。  步当车 像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。一次充满活力的步行，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。  行善事 不以善小而不为，不与恶小而为之！这是千古流传的名句。做好事的人会受到人们的推崇与尊敬，受益者也会对你心存感激，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。其次，做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。 |
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