|
花生是我们生活中经常会吃的坚果之一，它富含丰富的不饱和脂肪酸，无论是对头发还是身体的成长都非常有益。花生的营养—营养丰富 花生中含有多种人体所需的维生素，如维生素A、B、D、E等，同时，还有钙、铁、磷等多种对人体有益的微量元素。除此之外，花生中的氨基酸有8种之多，并且还有多种不饱和脂肪酸，这些都是可以促进人体健康的营养元素。花生和头发—有助头发生长 花生中含有丰富的维生素E，可以提亮头发的光泽，预防发梢的分叉状况。同时，花生中也含有多种头发生长所需要的微量元素，比如钙、铁、磷等，都是对头发生长有益的营养元素。  花生的功效—健身补脑 1有利于生长发育 花生中含有丰富的钙元素，而钙是人体骨骼生长所需要的重要元素，因此多吃花生，可以促进骨骼的发育。 2健脑益智 花生中含有多种不饱和脂肪酸和氨基酸，可以促进脑部血液循环，有助于提高记忆力。 3延缓衰老 花生中的氨基酸可以预防早衰的产生，同时延缓其他身体机能的衰老，对于老年人来说，还可以增加他们的大脑记忆功能。  4促进血液凝固 花生具有促进血液凝固的作用，可以使血液凝固的时间缩短，对于出血性的疾病具有止血的功效，对人体的造血功能也是有益的。 5增强抵抗力 花生中含有多种不饱和脂肪酸和氨基酸，可以提升人体的免疫机能，提高免疫力，预防疾病。花生怎么吃？—健康又美味1话梅花生 材料 生花生米、话梅8～10颗  做法 1.花生米和话梅放进锅中，水要没过花生两厘米 2.水开后转成小火煮至花生酥软 3.将花生和汤汁一起放入密封罐，在冰箱冷藏4小时即可2醋渍花生 材料 花生、陈醋、香菜、蒜、蚝油、生抽、糖、盐  做法 1.花生提前一晚浸泡，去皮备用 2.蒜和香菜切碎，拌入陈醋、耗油、生抽、糖和盐 3.将料汁倒进花生，浸泡一会即可。 版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除！ 来源：淡紫铃兰美食养生 |
|
|
