|
题目下方 好豆，关注中国顶尖美食菜谱 工作忙，生活压力大，特别容易让人感到疲惫。很多人认为，睡觉的多，精神头就足。其实不用小编拆穿，你也深有体会吧——往往睡了很久很久，但是还是很快就累了~  如果睡眠时间不充足，气色就不好，对健康有巨大的影响，看看这对比图，你就相信我了！（同一个人左边充足睡眠，右边一天只睡6个小时）  下图为充足睡眠的照片  这个46岁的女人叫莎拉，她参与了“睡眠剥夺的研究”。来看看睡眠被剥夺会多么可怕！第一阶段，从第一个晚上开始只让睡4小时。醒来后，她感觉非常累。这样5天时间。她说因为睡眠不足开始变得健忘，记忆力降低。  第二阶段每天晚上睡六个小时。依然不能满足人体正常睡眠时间。皮肤质量开始变差，皮肤细胞修复缓慢。因此脸变红变得更加敏感，如果继续每晚只睡六个小时，那么莎拉的脸上毛细血管会破裂。（如上图，疲倦让她看起来老了很多）  很多朋友觉得，今天熬夜明天多睡不就可以了？？其实，人并不是通过延长睡眠时间就可以恢复精力的，最重要的是要好好地关照自己的睡眠系统。究竟一个人一天应该睡多久呢？ 各个年龄段对应的睡眠时间   现在好多“夜猫族”喜欢熬夜，通宵玩耍，或者是自己在家玩手机到很晚都不睡。你是不是认为第二天多睡一会是可以补觉的？可是，睡眠的时间是补不回来的。  通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。还记得那些的肝病的加班族吗？还有皮肤粗糙不上妆？？都是通宵惹的祸！ 到底几点开始睡觉比较好呢？ 先看看夜间人体各器官工作时间表   道理很简单：白天，如果我们不工作，就无法完成任务甚至要被扣薪水。同样的，夜晚人体各器官都有各自的工作时间段，如果不给他们时间工作，毒素就会在身体里沉积。养成一个良好的生活作息习惯吧！爱生活首先要爱自己！  按时睡！按时起！ 快快分享到朋友圈吧 睡好，吃好，一起拥抱健康咩~ 看“秋天吃螃蟹那点事儿” 阅读 举报 |
|
|
