手脚发凉早预防，两个方法让你远离冰冷
左老师教你吃
2015-09-11 16:31
天气转凉，你的手脚是不是也开始跟着温度下降？不要再说什么“手脚凉，没人疼”的老话了，解放军309医院营养科营养师左小霞解释，这是血液的新陈代谢减缓，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等末梢部位的血液循环不畅造成的。这样还会影响睡眠质量，使人不容易入睡。试着用以下两个方法改善手脚冰凉，使这个秋冬不再冰冷吧。 早晚泡脚：在较深的盆中加入45℃左右的温水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，同时配合揉搓双脚，可有效促进血管末梢的血液循环，使身体发热。但是要记住：泡完脚后要及时用毛巾擦干，擦些护肤品，防止脚部干裂。睡前用热水局部泡手、脚，还有帮助睡眠的作用。 多吃黑红：这两色的食物也可以有效改善手脚冰凉。黑、红色的食物富含铁元素和花青素，具有较强的抗氧化作用，能够活血化淤，促进血液循环。比如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，另外，现在应季的葡萄、大枣等也很不错。 |
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