最佳哑铃上肢力量练习，在家练出好身材

2015-09-11 21:50

【上肢力量练习】整套动作可以练到胸、背、肩膀、手臂。只要一套哑铃就能完成，图1、2热身，其它每个动作8-12次，选择适合自己的重量，注意动作质量以及呼吸节奏，共三组。再搭配一些经典的徒手训练动作，你完全也能拥有完美身材。赶紧get

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八