[中医养生] 白露防凉防燥，食疗简单养生

白露，《月令七十二候集解》中言：阴气渐重，露凝而白也。顾名思义，是指此阶段气温下降较快，夜间温度可达到水蒸气聚集成露水的条件，原野可见晨露茫茫。这个节气除明显感觉到凉意袭人之外，天气干燥也带来各种不适，我们可以通过食疗也达到防凉、防燥的功效。

第一：防凉

俗语言：白露（lù）不露（loù）白，这是指到了白露就不宜再赤膊裸体了，应将短袖换为长袖来固护体内正在收敛的阳气。《黄帝内经·阴阳应象大论》中言：逆之则伤肺，冬为飧泄。即是指若在秋天着凉损伤了体内的阳气，导致阳气在冬天不能正常的封藏，则阳气就不能正常的运化所吃的食物，就会产生食物不能完全被消化的腹泻。

此时除了在穿衣、居住方面进行保暖之外，也可以服用一些温补的食物。眼下正值龙眼的成熟期，由于古时称农历八月为‘桂’，且龙眼果实呈圆形，故龙眼又称为桂圆。谚语有‘食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良’，龙眼可补益心脾、养血安神，治思虑过度、劳伤心脾、健忘怔忡、自汗惊悸。《神农本草经》中有‘久服，强魄聪明，轻身，不老’之说，此外龙眼还有润肤美容等多种功效，对病后、产后身体虚弱之人有滋补作用，但是龙眼多吃会使人上火，依据植物自身的五行生克原理来说，解决的办法就是将龙眼壳煮水饮用，这样不论吃多少龙眼都不会出现上火的表现。

第二：防燥

白露时阳气收敛作用增强，这直接导致了此时干燥的显著气候特点，也就是我们常说的‘秋燥’。燥邪伤人容易耗伤人体津液而出现口干、唇干、鼻干、咽喉干燥和大便干燥、皮肤干裂等症状。我们可以自制冰糖雪梨来润燥，方法如下：将雪花梨、莲子、银耳洗干净后并把雪花梨切块与冰糖一起加水煮开，放置常温后服用

此时也可适量饮用一些‘白露茶’，白露茶是白茶的一个种类，它不像春茶那样鲜嫩、不经泡，而是有一种独特的甘醇清香之味。推荐给大家一款适合此时饮用的茶——白露牡丹，此时饮用，既能解渴、又能润燥，还能从其中体会咱们国家博大精深的茶文化哦！

（作者：张岭）